기존 관절염 치료에 매주 마사지를 추가해야 하는 이유

 기존 관절염 치료에 매주 마사지를 추가해야 하는 이유

새로운 보고서에서 매주 한 시간 동안의 등을 문지르는 회의가 고통의 부작용을 줄이고 무릎 골관절염이 있는 서울오피 개인의 다용성을 개발하기 위해 표시되었습니다.

관절 염증의 부작용을 경험하는 개인은 때때로 등을 문지르는 것을 고려해야 할 수도 있습니다.

Duke University의 과학자들에 따르면, 매주 전신 주무르기 모임은 관절의 다용도성에 근본적으로 작용하고 관절의 인대가 마모되어 고통, 비대 및 견고함을 유발하는 퇴행성 질환인 골관절염으로 인한 고통을 줄일 수 있습니다.

등을 문지르는 것은 기본적으로 당분간 무릎 골관절염의 지속적인 치료에 대한 보호되고 강력한 보충제가 될 수 있다고 12월 중순 Journal of General Internal Medicine에 배포된 또 다른 리뷰를 권장합니다.

반죽 회의는 가벼운 터치보다 더 실행 가능한 것으로 입증되었습니다.

문지름이 관절 통증에 미치는 영향을 이해하기 위해 전문가들은 무릎에 골관절염이 있는 200명의 개인을 선택했습니다.

회원들은 3개의 모임으로 무작위로 격리되었습니다. 가벼운 접촉 통제 치료를 받은 또 다른 사람; 그리고 일반적인 고려 사항 외에는 치료를 받지 않은 사람들.

그런 다음 검토 구성원은 정기적으로 세 모임 중 하나에 임의로 재배정되었습니다. 시계 장치처럼, 그들은 계단 오르기, 일어서기, 아래로 내리기, 걷기, 차에서 얼마나 잘 탈출할 수 있는지를 포함하여 그들의 악화, 견고함 및 실제 유용성을 고려하는 정규화된 설문조사를 마쳤습니다.

과학자들은 두 달 후 반죽이 가벼운 접촉과 규칙적인 고려와 대조되는 고통, 단단함, 실제 능력의 점수에 대해 완전히 작동한다는 것을 발견했습니다.

52주 후, 문지름은 2개월 만에 발견된 바로 그 개선 사항을 따라잡았지만, 그럼에도 불구하고 추가 이점은 없었습니다.

"골관절염은 장애의 주요 원인이며 미국에서 3천만 명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다." 리드 작성자 Adam Perlman, MD, MPH, 노스캐롤라이나 주 더럼에 있는 듀크 대학교 의과대학 통합 의료 서비스의 권위 프로그램 책임자 , 공개 성명에서 말했다. "처방전이 가능하지만 골관절염이 있는 많은 사람들은 비우호적인 2차 효과를 경험하여 선택적 치료가 필요합니다. 이 연구는 등을 문지르는 것이 그러한 선택 중 하나가 될 수 있음을 보여줍니다."

등 문지름은 다양한 의약품에 대한 놀라운 보충제가 될 수 있습니다.

골관절염은 관절에 심각한 자극과 비대를 유발하여 믿을 수 없을 정도로 고통스럽고 일상적인 운동과 운동 테스트를 수행할 수 있습니다.

관절이 추가로 확대되면 특히 엉덩이, 무릎 및 척추와 같은 체중 부하 관절에서 유용성과 휴대성이 근본적으로 제한됩니다.

"오랫동안 골관절염에 대한 필수 약물 치료는 NSAID(또는 비스테로이드성 완화 약물)였고, 필수 주입 치료는 코르티손이며, 필수 의료 절차는 무릎 치환이었습니다."라고 Matthew G. Michaels, MD가 말했습니다. 오리건 주 비버튼에 있는 RestorePDX의 실제 약물 및 복원 전문가.

어쨌든 NSAIDS는 유독하고 신장, 위, 심장에 해를 끼칠 수 있으므로 당뇨병이 있는 사람과 65세 이상인 사람은 주의해서 사용해야 한다고 Michaels 박사는 말했습니다.

코르티손이 모든 것을 해결하는 것은 아니며 모든 것을 고려합니다.

"코르티손 주입은 강력한 완화 작용을 하며 잠시 동안 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 관절의 퇴행을 가속화할 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.

코르티손은 마찬가지로 안전한 골격을 약화시키고 메스꺼움, 호흡 곤란, 혼란 및 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한 제1형 또는 제2형 당뇨병이 있는 사람은 코티손이 혈당 수치를 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

문지르는 것은 근육을 풀고 관절의 발달을 회복시키는 보호되고 규칙적인 방법입니다.

"[마사지]는 섬세한 조직을 포장하고 혈류를 '방해'합니다. 이것은 섬세한 조직의 편안함을 완화하고 액체의 다용도성을 돕습니다." 뉴욕주 뉴욕에 있는 ActiveCare Physical Therapy의 소유주.

등을 문지르면 주변 근육의 운동 범위가 확장되고 액체가 해당 영역 밖으로 이동하여 확대가 감소하며 근육이 시작될 수 있다고 Wu는 말했습니다.

어떤 종류의 등을 문지르는 것이 가장 효과적입니까?

현재 수많은 능동 회복 리허설에서 관절 염증을 치료하기 위해 다양한 종류의 등을 문지릅니다. 그러나 각 종류의 등 문지름은 신체에 상당한 영향을 미칩니다.

예를 들어, 스웨덴식 등 문지름은 관절염 재단(Arthritis Foundation)에 따라 훨씬 더 가벼운 중간 정도의 촉감을 가지며 관절의 견고함과 촉감을 감소시키기 위한 것입니다. 깊은 조직 반죽은 근육과 결합 조직을 둘러싸는 극심한 압력을 치료하기 위해 더 특별하고 중심적인 긴장을 필요로 합니다.

"등을 문지르는 종류는 개인과 그들의 갈망과 회복력에 달려 있습니다."라고 Wu는 말했습니다. "등을 문지르는 동작이 과도하게 깊숙이 들어간다고 가정하면 , 약간의 진미를 유발할 수 있고 근육 생성이 감소할 수 있으므로 중간 접촉 반죽이 가장 좋습니다."

일반적으로 문지름을 다른 약에 추가로 사용하는 것이 이상적입니다. 적극적인 회복 및 처방과 관련하여 사용할 때마다 근육을 조작하면 골관절염으로 인해 자주 발생하는 극도의 견고함과 자극을 제거할 수 있습니다.

마찬가지로 등을 문지르는 것은 잠시 동안 관절 통증 고통에서 뇌를 풀어주는 긴장을 풀고 진정시키는 방법이 될 수 있습니다.

관절염 통증의 정기적인 완화

관절 염증 고통

관절 염증은 관절의 고통과 악화를 포함하는 상태의 범위를 암시합니다.

퇴행성 상태입니까? 이는 부작용이 일반적으로 시간이 지나면 일반적으로 악화된다는 것을 의미합니까, 아니면 불 같은 발적과 지속적인 임상 경과로 설명되는 관련 관절 외 부작용이 있는 일종의 면역계 관절 통증입니까?

이 두 종류의 관절 염증에는 골관절염(OA)과 류마티스 관절염(RA)이 포함됩니다.

OA는 주로 인대의 주행 거리로 인해 뼈가 서로 마찰되어 갈기, 손상 및 악화를 유발할 때 발생합니다.

RA는 전신에 부작용을 유발하는 근본적인 상태입니다. 이것은 면역 체계의 질병이며 무감각한 골격이 단단한 관절 조직을 잘못 따라갈 때 발생합니다.

전문가들은 관절 통증에서 벗어나기 위해 약물을 승인할 수 있지만 종종 정상적인 방법론도 제안합니다.

약물이 포함되어 있는지 여부에 관계없이 관절 통증에 대한 해결책을 시도하기 전에 주치의와 상의하십시오.

1. 체중 관리

체중은 관절 통증 부작용에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 관절, 특히 무릎, 엉덩이 및 발에 추가 무게가 가해집니다.

ACR/AF(American College of Rheumatology and Arthritis Foundation)의 규정에 따르면 골관절염과 과체중 또는 과체중이 있을 가능성이 있는 경우에는 날씬해질 수 있습니다.

귀하의 PCP는 목표 가중치를 설정하고 목표에 도달하는 데 도움이 되는 프로그램을 계획하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

가늘어짐으로써 관절의 무게를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

당신의 다재다능함을 위해 노력하십시오

고통을 거절하다

관절에 대한 미래의 피해를 예방하십시오

2. 충분한 활동을 하십시오

관절 염증이 있다고 가정하면 운동은 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.

당신의 무게를 처리

관절을 적응력 있게 유지

관절 주변의 근육을 강화하여 더 많은 도움을 줍니다.

현행 규정은 적절한 활동 프로그램을 시작할 것을 강력히 제안합니다. 멘토나 다른 사람과 함께 연습하는 것은 영감을 증가시키기 때문에 특히 유리할 수 있습니다.

훌륭한 선택에는 흔들림이 적은 운동이 포함됩니다. 예를 들어,

산책

사이클링

검도

수중 운동

수영

3. 온찜질과 냉찜질 활용

온찜질과 감기약은 관절 염증의 고통과 악화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

온열 약은 하루 중 첫 부분에 길고 따뜻한 샤워 또는 샤워를 포함하여 견고함을 촉진하고 전기 덮개 또는 축축한 온열 쿠션을 사용하여 당분간 불편을 줄일 수 있습니다.

감기약은 관절 통증 완화, 확대 및 악화에 도움이 될 수 있습니다. 젤 아이스 개더 또는 냉동 야채 자루를 수건에 싸서 고통스러운 관절에 바르면 신속한 도움이 됩니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오.

콩 스튜 고추에서 나오는 캡사이신은 창구에서 구입할 수 있는 몇 가지 피부 관리 및 크림의 일부입니다. 이러한 항목은 관절의 고통을 완화할 수 있는 따뜻함을 제공합니다.

4. 바늘 치료 시도

바늘 요법은 가느다란 바늘을 신체에 명시적으로 초점을 맞추는 것을 포함하는 오래된 중국 임상 치료법입니다. 전문가들은 에너지 경로를 변경하고 신체의 조화를 재설정함으로써 효과가 있다고 말합니다.

바늘 요법은 관절 염증 고통을 줄일 수 있으며 ACR/AF는 제한적으로 제안합니다. 장점을 입증할 증거는 충분하지 않지만 손상 가능성은 낮은 것으로 간주됩니다.

이 치료를 하려면 승인되고 확인된 침술사를 찾으십시오.

5. 고통에 적응하기 위해 명상을 사용하라

묵상과 긴장을 푸는 전략은 압력을 가하고 더 잘 적응할 수 있도록 힘을 주어 관절 염증의 악화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 압력을 낮추는 것도 악화와 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

ACR/AF는 주짓수와 요가를 제안합니다. 이것들은 명상, 긴장 풀기 및 호흡 전략을 낮은 흔들림 운동으로 통합합니다.

국립 선릉오피 건강원(NIH)에서 지적한 바와 같이 , 조사에 따르면 리허설 케어 성찰은 류마티스 관절염이 있는 특정 개인에게 유용합니다.

긴장, 스트레스 및 슬픔은 대부분 관절 통증과 같은 지속적인 고통을 포함하는 정상적인 상태의 복합입니다.

낙담과 관절 통증에 대해 자세히 살펴보십시오.

6. 건전한 식사 루틴을 따르십시오

새로운 천연 제품, 야채 및 전체 식품 품종이 풍부한 식사 루틴은 당신의 취약한 골격과 전반적인 웰빙을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단 결정이 RA와 OA 모두에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다.

식물성 식단은 세포 강화를 제공하여 신체에서 자유 극단주의자를 제거함으로써 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다시 말하지만, 붉은 고기가 풍부한 식단, 음식 공급원, 담근 지방, 첨가된 설탕과 소금은 관절 통증의 특성인 악화를 방해할 수 있습니다.