마사지 요법이 숙면에 도움이 되는 방법

 마사지 요법이 숙면에 도움이 되는 방법

당신은 잠드는 데 어려움을 겪고 있습니까? 침대에 누워서 실망했지만 쉴 수가 없었다는 게 사실인가요? 건초를 치기 전에 몇 가지 일정을 시도했지만 저녁에는 아직 의식이 있습니다. 또한 다음 날 당신은 피곤함을 느끼고 상당히 무기력해집니다. 당신은 당신의 에너지가 고갈되었다고 느낍니다. 당신은 더 나은 휴식을 취할 수 있는 방법에 대해 특정한 방법을 찾고 있을지 모릅니다. 등을 문지르는 것이 당신에게 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

이 게시물에서는 반죽 치료가 최상의 휴식을 취하는 데 어떻게 도움이 선릉오피 되는지 알아보겠습니다. 어쨌든 먼저 휴식이 없을 때의 영향을 밝혀야 합니다.

수면 부족이 신체에 미치는 영향

쉬는 것까지 불편함을 느끼는 시점에서, 당신은 좋은 친구입니다. 새로운 보고서에 따르면 캐나다인의 약 30%가 휴식 문제를 겪고 있습니다. 또한 수면 부족은 남성보다 여성에게 흔합니다.

휴식의 성격이 부족하면 신체에 엄청난 영향을 미치고 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 휴식을 취하지 않아 경험할 수 있는 주요 의학적 문제는 다음과 같습니다.

뇌에 영향을 주어 기억력 문제를 유발합니다.

휴식의 부재는 대뇌의 전전두엽 피질에 영향을 미칩니다. 이것은 생각하고 감정을 관리하는 책임이 있는 사람입니다. 마음의 휴식이 거부될 때마다 장단기 기억 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 식으로 부주의하게 만듭니다.

확실히 추론과 혁신 능력을 거부합니다.

수면 부족이 대뇌에 영향을 미치기 때문에 집중에 어려움을 겪을 것이며 이는 혁신성과 사고력에 막대한 영향을 미칩니다.

레이아웃 조정.

휴식과 마음가짐은 밀접한 관련이 있습니다. 보시다시피, 휴식이 없으면 촉각을 일으키거나 짜증을 내고 스트레스를 받습니다. 장기적으로 지속적인 수면 부족은 긴장과 혼란을 유발할 수 있습니다.

면역 체계를 약화시키십시오.

수면 부족이 지연되면 감염에 대한 저항력이 약화되어 특정 벌레나 인플루엔자 또는 기타 바이러스성 질병에 효과적으로 걸릴 수 있습니다. 당신은 당신의 안식 디자인에 어려움을 겪을 때 병에 걸리게 되어 있습니다.

진정한 의학적 문제를 얻기 위한 더 높은 도박.

휴식이 없으면 관상 동맥 질환, 호흡 부전, 고혈압, 당뇨병과 같은 진정한 웰빙을 얻을 가능성이 더 높아집니다. 또한 뇌졸중. 휴식이 없으면 맥박이 증가하고 자극과 관련된 합성 수치가 더 높아져 심장 질환의 도박이 확대될 수 있습니다. 마찬가지로, 수면 부족은 포도당을 낮추는 데 중요한 인슐린의 도착에 영향을 미치기 때문에 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 휴식 문제가 있는 동안에도 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.

무게를 좀 더하십시오.

당신이 지금 포만감을 느낀다는 신호를 보내는 합성은 약간 흔들리고 있습니다. 따라서, 당신은 꽤 자주 더 많이 먹게 되고 결국에는 약간의 살이 찌게 될 것입니다. 이것이 체중 감량을 계획하고 있을 때 적절한 휴식을 취하는 것이 중요한 이유입니다.

사고가 날 확률.

휴식의 부재는 주요 웰빙 위험입니다. 펜더 벤더 및 기타 직업 관련 사고를 유발할 수 있습니다. 졸음은 하루의 수행 방식에 엄청난 영향을 미칠 수 있으며 몇 가지 사고나 부상을 경험할 수 있습니다. 마찬가지로, 수면 부족은 협응과 평형에 영향을 주어 넘어지거나 실제 사고를 일으키려는 경향이 있습니다.

당신의 성욕을 죽입니다.

수면 부족은 더 낮은 목시를 가질 수 있습니다. 남성의 경우 휴식이 없으면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다. 휴식이 없으면 모든 종류의 사람들이 섹스에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다.

당신의 판단 능력에 영향을 미칩니다.

앞서 언급했듯이 불행한 휴식은 마음에 영향을 줄 수 있습니다. 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 조사하는 데 불편함을 느끼고 기민하게 후속 조치를 취할 수 있는 선택권이 있기 때문에 판단에 영향을 미칠 수 있습니다.

휴식이 부족하거나 부족하면 장기적으로 신체에 해로운 영향을 미칩니다. 그것은 개인의 전반적으로 영향을 미치며 지적으로, 실제로, 그리고 내적으로 당신에게 영향을 미칩니다. 휴식을 취하지 않는 것이 신체에 미치는 영향을 바꾸려면 진정으로 우수한 양질의 수면을 원합니다.

이제 반죽 치료가 휴식 문제에 어떻게 적용되는지 알아보겠습니다.

마사지 요법이 숙면을 돕는 방법에 대한 과학

숙면을 취하기 위해 가장 능숙한 방법을 찾고 있다고 가정하면 반죽 치료가 선택이 될 수 있습니다. 문지름 치료는 신체에 영향을 미칩니다.

도파민과 세로토닌의 확장.

리뷰에서 등을 문지른 후 자연 화학에 긍정적인 변화가 있음을 보여주었습니다. 코르티솔의 정도가 감소하고 도파민과 세로토닌의 정도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 이것은 졸음과 기상 주기에 영향을 미치는 화학 물질입니다.

세로토닌은 핵심 화학 물질입니다. 마음의 상태, 번영의 감각 및 만족을 설정하는 데 도움이 되는 ical. 그것은 몸 전체에 영향을 미칩니다. 감각 시스템에서 시냅스와 다른 세포의 대응 상호 작용에서 중요한 요소입니다. 잠을 자는 데만 도움이 되는 것이 아니라 먹고 처리하는 데 추가로 도움이 됩니다. 세로토닌은 또한 긴장을 조절하고 비참함을 줄이고 상처를 치유하고 뼈의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전형적인 정도의 세로토닌을 가지고 있으면 훨씬 더 즐겁고 더 몰입하게 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 세로토닌 수치가 낮으면 신경질과 수면 장애와 관련될 수 있습니다.

도파민은 또 다른 종류의 시냅스입니다. 신체가 생산할 때 도파민은 감각 시스템 인터페이스의 전달자 역할을 합니다. 이러한 이유로 도파민은 우리가 생각하고 계획하는 방식으로 '복합 택배'로 언급됩니다. 또한 개인의 참여도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

도파민은 학습, 영감, 맥박, 정맥 작용, 수유, 신장 작용, 기질, 배려 및 휴식을 포함한 신체의 여러 부분에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

우리가 이전에 언급했듯이 몸에 등 문지름 치료의 장점이 많이 있습니다.

엔돌핀 확장

등을 문지르면 상승하는 또 다른 긍정적 인 화학 물질은 엔돌핀입니다. 몸의 피로와 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 세로토닌과 도파민처럼 좋은 성향을 나타낼 수 있습니다. 이 3개의 '훌륭한' 시냅스를 갖는 것은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이완의 확장으로 긴장을 완화하고 스트레스 정도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 장애 완화

한 리뷰에 따르면 약 5주 동안 매주 2회 30분 등을 문지르는 회의에서 허리 통증을 경험한 사람들은 고통, 긴장, 슬픔 및 휴식 악화를 덜 겪을 수 있는 옵션을 가졌습니다. 이 영향은 반죽 치료가 심오하고 지지적인 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 발생합니다.

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휴식을 취하는 방법에 대해 몇 가지 다른 방법을 발견할 수 있습니다. 모든 것을 고려하면 모든 사람은 적절한 휴식을 취할 가치가 있습니다. 충분한 휴식을 취하면 신체적, 열정적, 정신적 개선에 도움이 됩니다. 코퀴틀람에서 등록된 반죽 치료를 찾고 계시다면 저희에게 의지할 수 있습니다.

마사지 요법은 골퍼의 팔꿈치로 무엇을 할 수 있습니까?

테니스 엘보는 이미 팔꿈치 건염의 일종으로 인식하고 있으며, 이는 특히 라켓 스포츠를 하는 사람들에게 잘 알려져 있기 때문입니다. 어쨌든, 사촌이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 사실, 그것은 골프 선수의 팔꿈치입니다. 테니스 엘보와 매우 유사합니다. 라켓 스포츠나 골프를 하지 않더라도 어떤 경우에도 이것을 가질 수 있습니다. 팔꿈치 안쪽의 이러한 악화는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 특히 둔압 또는 좌상으로 알려진 손목과 하지 근육을 남용하는 사람들에게 그렇습니다.

두 상황은 고유하지만 유사점을 공유합니다. 둘 다 어렵습니다.

우리는 추가로 골프 선수의 팔꿈치가 무엇이며 반죽 치료가 어떻게 도움이 될 수 있는지 찾아야 합니다.

골퍼 엘보우 란 무엇입니까?

골프 선수의 팔꿈치 또는 임상적으로 평균 상과염으로 알려진 것은 팔꿈치의 평균 상과에 악화가 있는 상태입니다. 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생하여 팔뚝에서 손목까지 퍼질 수 있습니다.

테니스 엘보와 마찬가지로 테니스나 골프와 같은 스포츠를 하는 사람들에게만 국한되지 않습니다. 손목이나 손 또는 아래팔을 계속해서 사용하는 사람들도 마찬가지로 이 상태를 조장할 수 있습니다.

골프 엘보는 일반적으로 테니스 엘보만큼 유명하지는 않지만 둘 다 팔꿈치 건염의 일종입니다. 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 인대가 손상되어 발생하며, 골프 엘보는 안쪽에서 옵니다. 이것은 더 드물지만 동시에 어려운 경향이 있습니다.

증상은 무엇입니까?

골프 선수의 팔꿈치의 부작용은 특히 손, 손목 또는 아래팔의 남용이나 지루한 사용으로 인해 발생할 때 점진적으로 커질 수 있습니다. 그러나 부상을 입을 때마다 빠르게 나타날 수 있습니다. 골프 선수의 팔꿈치가 있는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

팔꿈치 안쪽의 고통은 마찬가지로 아래팔의 안쪽까지 뻗칠 수 있습니다. 특히 손목을 아래팔 쪽으로 구부릴 때 통증이 느껴집니다.

팔꿈치의 견고함

특히 잡고 있는 동안 힘이 없는 손과 손목

악수할 때 힘들어

적어도 하나의 손가락으로 마비되거나 떨리는 느낌을 경험하십시오.

팔꿈치를 움직일 때 문제가 발생합니다.

원인에 따라 악화는 온화하거나 심각할 수 있습니다.

골퍼 엘보의 원인은 무엇입니까?

골프 선수의 팔꿈치는 손목과 손가락을 제어하는 ​​근육과 서울오피 인대의 손상으로 인해 발생합니다. 이 피해는 음산하고 남용하는 손목, 손가락 및 팔뚝에 발생합니다. 더군다나 밑에 이 상태에 추가할 수 있는 운동은 다음과 같습니다.

특히 부적절한 방법을 사용하는 동안 테니스와 같은 라켓 스포츠를 하는 경우

잘못된 방법으로 추가로 골프를 치는 경우

워밍업이 충분하지 않고 권장되지 않는 스팬으로 실수 준비하기

부적절한 전략으로 몇 가지 부하를 들어 올리기

창던지기와 같은 던지기 스포츠

파이프, 목공과 같은 지루한 운동

다음과 같은 변수 때문에 골프 선수의 팔꿈치가 생길 위험이 있습니다.

나이는 40세 이상

팔뚝 근육을 활용할 수 있는 운동

초과 중량

턱시도

팔꿈치 상처

골퍼스 엘보우는 어떻게 분석됩니까?

골프 선수의 팔꿈치를 확인하려면