엉덩이 굴근 통증에 마사지가 도움이 됩니까?

엉덩이 굴근 통증에 마사지가 도움이 됩니까?

어떤 종류의 고관절 굴근 통증이 있든 상관없이 단순히 일어나고 있는지 여부에 관계없이 모든 것이 바람직하지 않으며 움직일 수 있는 능력을 방해할 수 있습니다. 고관절 굴근 통증은 가랑이 근처, 복근 아래, 허리선 앞부분의 어딘가에 심한 통증 또는 날카로운 악화가 나타나거나 이러한 부작용이 혼합되어 나타날 수 있습니다.

나는 실제로 가장 기억에 남는 고관절 굴근 고통을 기억합니다. 2005년 샌디에고에서 열린 브라질 카포에라 수업 이후에 발생했습니다. 그곳에서 우리는 지속적으로 긴가 드릴을 했습니다.

많은 고관절 확대술과 요근을 60분 동안 연장한 후, 다음 날까지 서혜부 라인에 가까운 고관절 굴근과 허벅지 위쪽에 걱정이 없었습니다. 거의 7 일 동안 그 악화와 감동. 나는 미래에 침대에서 일어나는 것을 결코 제거하지 않았습니다.

불편함에 매우 짧은 시간 동안 도움이 되었던 거품 구르기, 확장, 무더기 휴식에도 불구하고 악화는 계속되었고 사라지지 않았습니다.

운 좋게도 일상적으로 고통 약을 복용하거나 전문가 또는 실제 고문을 만나지 않고 악화가 계속해서 불타 올랐습니다. 나는 길 아래 어느 시점에서든 양보를 위해 침대에서 일어나는 것을 제거하지 않았고, 다른 카포에라 수업을 듣지도 않았습니다(하지만 실제로 그것을 보고 음악에 주의를 기울이는 것에 감사합니다).

고관절 굴근 통증은 몇 가지 종류의 전방 고관절 통증을 포괄하는 포괄적 용어입니다. 여기에는 장요근 상태, 가랑이 통증, 고관절 건염, 장요근 활액낭염 및 고관절 굴근 염좌가 포함됩니다.

모든 사람이 저처럼 회복할 수는 없지만 고관절 굴근 통증에 대해 그리고 그에 대한 약물이 강력한지 여부에 관계없이 무엇을 깨닫는 것이 바람직할까요? 게다가 부산오피  마사지를 받는 게 좋을까요? 마사지가 도움이 될까요?

고관절 굴곡근의 생명계와 생체역학

장요근은 고관절을 구부리고 원격으로 돌릴 수 있는 세 개의 근육인 장골근, 대요근 및 소요근으로 구성됩니다. 차량에 타고 내리거나 자전거에서 내리는 것은 이러한 발전을 모두 포함합니다. 근육은 측면을 따라 중앙을 구부리고 허리를 구부리거나 데드리프트할 때와 유사하게 엉덩이에서 중앙을 비틀도록 추가로 도와줍니다.

장골근은 골반의 장골와에서 뻗어나와 대퇴골의 작은 전자에 있는 부채꼴 모양의 근육입니다.

장골근 필라멘트의 일부는 골반과 하부 척추를 연결하는 맨 앞의 천장관절 및 장요추 힘줄에서 시작됩니다. iliopsoas bursa는 엉덩관절에서 iliopsoas 인대를 분리하여 iliopsoas가 쉽게 움직일 수 있도록 합니다.

위벽 뒤에 위치한 대요근은 하부 흉추의 T12에서 L5까지의 교차 주기와 요추의 초기 4개 척추에서 시작됩니다.

iliacus와 마찬가지로 psoas는 서혜부 힘줄 뒤의 iliacus와 수렴하는 작은 전자로 중요한 보충물입니다. iliopsoas의 하부는 허벅지의 상부 1/3을 만드는 대퇴 삼각형의 일부를 구성합니다.

소요근은 다른 두 개의 고관절 굴근보다 더 겸손하고 발달에 제한적인 도움을 제공한다는 이유로 때때로 무시됩니다. 그것은 T12와 L1의 옆으로 긴 측면에서 시작하여 치골의 장골 융기 및 pecten pubis에 포함됩니다.

일부 임상의는 모든 사람이 이 근육을 가지고 태어날 수 없다는 사실에 비추어 장요근에 소요근이 중요하다고 생각하지 않습니다. 44구의 시체에 대한 한 조사에서는 젊은 유색인종의 91%가 소요근이 없는 반면 젊은 백인 남성의 13%는 소요근이 없는 것으로 나타났습니다.

2010년에 한 인도 집중 조사에서는 30명의 신체 중 70%가 소요근이 없다고 밝혔습니다.

이 근육은 서혜부 힘줄과 골반을 장골, 대요근 및 대퇴 신경으로 구성되는 수평 측면과 대퇴 정맥이 통과할 수 있는 평균 측면의 두 부분으로 분리하는 장골 띠로 둘러싸여 있습니다.

iliopsoas의 신경은 요추 신경총에서 시작되어 다른 고관절 근육으로 분기됩니다. 대퇴 신경(L2-L4)은 장골근과 연결되는 반면 척수 신경의 맨 앞가지(L1-L3)는 대요근과 연결됩니다.

언제든지 고관절 굴곡근을 마사지할 수 있습니까?

고관절 굴근이 위벽 뒤에 너무 깊숙이 놓여 있기 때문에(또한 피부, 결합 조직, 내장 기관, 지방 조직, 외부 복근 근육의 층을 지나서) 요근을 진정으로 마사지할 수 있는 사람이 있을까요?

일부 마사지 전문가는 Google에 따라 마사지하기 위해 요근에 집중할 수 있음을 인정합니다 . 어쨌든 본질적인 삶의 구조는 그것이 많은 사람들에게 있을 것 같지 않다는 것을 보여줍니다. 전문가들은 대요근에 도달하기 위해 조직과 기관의 층을 "통과"해야 합니다.

마사지 교육자인 제이슨 에릭슨(Jason Erickson)은 페이스북 토론에서 "우리는 이러한 영역에 대한 압력 사용을 포함하는 전략으로 환자에게 도움을 줄 수 있지만, 우리가 이러한 깊은 디자인을 '마찰'하고 있다는 근거는 아닙니다."라고 말했습니다. 미네소타주 이건에서.

치유 마사지 전문가이자 뉴질랜드 크라이스트처치에 있는 Bodyworks Massage Treatment의 시설 책임자인 Rachel Ah Unit은 전문가가 환자의 상태를 평가하는 구성 요소로 압력, 업무, 휴식 및 가족 문제와 같은 심리 사회적 요인을 통합해야 한다고 말했습니다. 단순히 근육과 관절이 아닌 경험. 일련의 경험은 엉덩이 굴근 통증과 허벅지 앞쪽 아래로 추가되는 잠재적인 실제 부상도 포함해야 합니다.

"장요근에 반대한다고 말하는 고관절 통증이 가장 심한 고객은 종종 Google 박사를 받기로 스스로 결정했거나 자비로운 동반자 또는 물리 치료사로부터 문제에 대한 정보를 받았습니다."라고 Ah Unit은 말했습니다. "전체 인구가 일반적으로 염두에 두는 근육이 아닙니다."

낙상에 따른 고통 또는 불필요하게 고관절 회전을 포함한 효과, 앉거나 서거나 걷는 상당한 스트레칭 후 고통의 보고와 함께 대퇴비구충돌증후군(FAI)과 관련이 있을 수 있는 관절와순 파열에 대해 평가해야 합니다.

"전문가는 FADDIR 테스트(Flexion, ADDuction, Inward Revolution)를 통해 빠른 고관절 평가를 수행할 수 있습니다. 고객은 엎드린 자세에서 고관절과 무릎을 90도로 잠복한 상태로 굽힌 다음 고관절을 내전 및 내측으로 회전시킵니다."라고 Ah Unit이 제작했습니다. 감각.

"모든 날카로운 고관절 또는 가랑이 통증, 클릭 또는 평균 회전축 모니터링은 관절순 파열, FAI 또는 '스냅핑 힙'(장요근 인대가 골반 뼈 위로 스냅되는 경우)을 나타낼 수 있으며 고객은 결론, 이미징에 대해 암시되어야 합니다. , 또는 잠재적으로 보드를 복구합니다."

결정되지 않은 이러한 테스트는 뉴질랜드의 마사지 전문가 교육 범위 내에 있지만 고문은 고객이 고관절 통증을보고하는 경우 물리 치료사 또는 의사를 암시해야합니다. 마사지 조언자는 그러한 수동 테스트가 교육 범위 내에 있는지 확인하기 위해 실제로 이웃 및 공공 규정을 살펴봐야 합니다.

"결과에도 불구하고 클라이언트는 어떤 경우에도 마사지 트리트먼트로 안전하게 처리할 수 있습니다."라고 Ah Pack은 말했습니다.

영국 컬럼비아주 빅토리아에 있는 The Competitor Place의 선릉오피 마사지 전문가 인 Jamie Johnston은  손가락으로 환자의 위 부위를 파고들어 요근을 "만지고 치료"할 수 있다고 느꼈습니다.

"어쨌든 개인을 올바른 위치에 설정하고 고관절 굴곡에 반대할 때 우리는 근육과 연결되는 곳을 충분히 깊게 조일 수 없습니다."라고 그는 말했습니다. "우리는 실제로 요근을 치료하고 만질 수 있는 옵션을 갖기 위해 요근 위에 있는 장기와 다른 조직을 실제로 밀어낼 수 없습니다."

Johnston은 수많은 수동 상담가가 장요근 문지름에 대해 부정확한 생각을 가지고 있다고 말했습니다.

"그들은 자세 문제, 다리 길이 오류, 놀랍게도 여성 경련과 같은 이유로 근육을 탓합니다."라고 그는 말했습니다. "어쨌든, 우리가 현재 외부 근육 상처에 대해 잘 알고 있는 탐구로, 많은 것들이 오해의 소지가 있을 뿐만 아니라 환자에게 전달될 때 마찬가지로 파괴적입니다."

그는 요통 및 고관절 통증이 있는 환자를 치료하는 동안 위로, 학교 교육, 운동 및 (일부) 수동 치료를 제안한 2010년 설문 조사를 참조했습니다.

Johnston은 "최초의 고관절 또는 요근 통증이 있는 사람을 치료하는 동안에도 동일해야 합니다."라고 말했습니다.

환자에게 위로를 주고 그들이 부러지지 않았거나 요근에 비추어 또 다른 "이상"이 없음을 보여주는 것(예: "팽팽한" 고관절 굴근)은 고통을 줄이는 한 가지 방법입니다.

Johnston은 "요근이 어디에 있는지, 그것이 작용하는 방법, 왜 요근이 다른 온라인 저널에서 논의하고 있는 모든 일을 하지 않는지 알려주는 것도 마찬가지로 누군가를 돕는 중요한 부분입니다."라고 말했습니다.

운동에 관한 한 고관절 굴곡에 대한 간단한 아이소메트릭은 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Johnston은 권장했습니다. "다재다능함 구축" 연습 치료도 마찬가지로 할 수 있으며, 이는 환자가 얼마나 능숙하고 견고한지를 보여줍니다.

"추가로 신체의 반대쪽에서 약간의 발달을 하는 것은 둔근과 유사하게 전체 발달뿐만 아니라 고통 감소에도 도움이 될 수 있습니다."라고 Johnston은 말했습니다.

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