마사지 후 자신을 돌보기: 임상 마사지의 장점을 집으로 가져오는 방법

뉴욕시 공인 마사지 전문가와 함께 하는 뉴욕의 임상 마사지는 일상적으로 자신을 돌보는 데 중요한 부분이 되어야 합니다. 우리는 그것에 맞서야 합니다...뉴요커들은 일을 섬세하게 하는 것으로 유명하지 않습니다. 우리는 오랜 시간 일하고, 운동 센터에서 망치질을 하고, 나중에는 요가 수업을 연속적으로 듣게 될 것입니다. 그리고 웰빙을 다루는 이 추가된 물질적 방법에는 장점이 있지만 도움이 되지 않는다는 점을 염두에 두십시오. 우리 몸은 회복할 시간이 필요합니다. 이를 지원하기 위해 ss-blogs에 게시된 최고의 마사지 후 자기 관리를 통해 임상 마사지의 장점을 집으로 가져갈 수 있습니다!

놀라운 임상 마사지는 근육과 감각 시스템을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 그것은 당신의 대뇌가 당신의 사려 깊은 감각 시스템에서 벗어날 시간을 줍니다(생존!). 또한 마사지 후 오랫동안 이점이 있는 방식으로 부교감 신경 시스템(휴식 및 요약)을 끌어들입니다.

이상적으로는 우리 모두가 격일로 마사지를 받고 기분이 아주 좋을 것입니다. 시간과 현금의 진실을 감안할 때 이것은 본질적으로 일어나지 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고, 회의 사이에 마사지의 놀라운 결과를 확장하기 위해 취할 수 있는 많은 연습이 있습니다. 이것들은 당신이 완벽함을 느끼는 데 도움이 되고, 마사지를 더 오래 받을 수 있도록 하며, 부상을 입지 않도록 도와줍니다.

마사지 후 자기 관리: 임상 마사지의 장점을 집으로 가져오는 방법

의자에 발을 올리고 쉬기

이것은 우리가 걱정하는 모든 마사지 고객에게 제공하는 최고의 학업 과제입니다! 그것은 정말 간단하고 지속적으로 조각을 이완시키는 놀라운 이유입니다. 우리는 앉은 자세에서 근육이 단단히 고정되어 있을 정도로 많은 에너지를 투자합니다. 이것은 우리가 앉는 데 도움이 되지만 우리가 하려고 하는 거의 모든 다른 일에는 끔찍합니다.

의자에 다리를 낮춘 상태에서 우리는 중력에 기대지 않고 앉아 있는 것과 비슷한 위치에 놓이게 됩니다. 그것은 비활동적으로 우리의 요근(고관절 굴곡근), 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리를 축약합니다. 근육을 줄여서 작업을 수행하지 않으면 완전히 이완됩니다. 일반적으로 감각 시스템이 근육을 진정시킬 정도로 식는데 4-5분이 필요합니다. 숙면을 취하는 데 도움이 되도록 취침 전 5~8분 동안 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

이 교육을 받은 각 고객은 약 2-3주 안에 엄청난 결과를 알 수 있습니다. 허리 통증이나 압박감 감소, 더 나은 휴식, 더 직선적인 기질.

조영제 수치료

조영제 수치료는 임상 적인 부산오피  마사지의 장점을 집으로 가져오는 놀라운 방법입니다. 여기에는 강도와 냉기의 사용을 지역(또는 전신)으로 교환하는 것이 포함됩니다. 강도는 조직의 정맥을 열고 감각 시스템을 느슨하게 합니다. 바이러스는 조직의 정맥을 질식시키고 감각 시스템에 에너지를 공급합니다. 그들 사이에서 이리저리 회전하면 해당 지역에 사이펀 효과가 있습니다. 이것은 예를 들어 부종과 같은 해를 더욱 빠르게 끌어 내고 보충제로 신선한 혈액을 얻습니다. 차이는 하나 또는 다른 강도 또는 감기 단독보다 더 두드러진 치료 결과를 만듭니다.

몸의 어느 부위든 격렬한 상황을 위한 근거리분화수치료

1. 5분 동안 해당 부위에 인텐시티 팩을 적용합니다.
2. 얼음 팩을 바르거나 얼음 3D 사각형을 해당 부위에 1분간 문지릅니다.
3. 이것을 여러 번 다시 해시하고 얼음 위에서 마무리하십시오.

수근관 통과 상태 또는 하지 과신전을 위한 이웃 조영제 수치료

1. 아래팔이나 발 전체를 물에 담을 수 있을 만큼 충분히 거대한 두 개의 세면대를 준비하십시오.
2. 고온의 물을 채웁니다(참을 수 있을 만큼 뜨겁습니다).
3. 차가운 물을 다른 쪽을 채우십시오 (당신이 견딜 수있는만큼 차갑게)
4. 팔 전체를 뜨거운 그릇에 담그어 물이 팔꿈치를 넘도록 합니다(또는 물이 다리 위에 있다는 것을 목표로 발 전체).
5. 5분 동안 유지
6. 시원한 그릇에 1분간 담그세요.
7. 여러 번 재탕하고 찬물에 마무리

전반적인 웰빙을 위한 전신 조영제 수치료

1. 샤워가 끝나면 뜨거운 물을 줄이고 견딜 수있는만큼 차갑게 만드십시오.
2. 바이러스 물 아래에서 30-60초 동안 유지
3. 따뜻한 물 아래에서 2-3분 동안 걸어 나와 유지합니다.
4. 여러 번 다시 해시하고 시원한 상태로 마무리합니다(잠들기 전에 뜨거운 물로 샤워를 하는 경우 제외).

확장

일상적인 연습에 처음 눈을 떴을 때 기본적인 확장 루틴을 통합하십시오. 그리고 운동 후 쿨다운으로 일정을 연장합니다. 마음이 흔들릴 준비를 하세요. 그러나 구식 스트레칭은 합리적으로 예상 할 수 있으며 기술 할 수있는 한 악화를 경험합니까? 별로 도움이 되지 않습니다. 예를 들어 작동 분리된 확장 및 PNF 확장과 같은 최신 기술이 훨씬 더 성공적입니다.

우리는 당신이 연장에 대한 당신의 태도에 정말로 영향을 미칠 것을 제안합니다. 우리 중 대다수는 당신이 얼마나 적응력이 있는지에 대한 확장을 고려합니다. 모든 것을 고려했을 때, 혈액이 몸을 통과하게 하는 신뢰할 수 있는 방법이라고 생각하십시오. 또한, 제한될 수 있는 지역으로. 혈액은 몸이 스스로 회복하기 위해 사용하는 모든 것을 전달합니다.

우리 Bodyworks DW 텔레비전을 통해 소유주 David Weintraub의 매일 아침 스트레칭 매일 연습뿐만 아니라 다른 많은 스트레칭과 자기 관리 요령을 배울 수 있습니다. 자기 관리 비디오 라이브러리! YouTube 채널의 라이브러리에서 볼 수 있는 무료 녹음이 몇 개 있지만 단순히 멤버십으로 이동하는 것이 좋습니다. 14일 동안 무료로 사전 예약을 받을 수 있으며 언제든지 중단할 수 있습니다.

구조 및 자세 다루기

Midtown이나 Monetary Region 스튜디오에서 특별한 임상 선릉오피  마사지를 받는 것은 테이블에서 일어나는 것보다 더 많은 것을 포함합니다. 우리의 전문가들은 고르지 않은 캐릭터에 대한 귀하의 입장과 발전을 확인할 준비가 되어 있습니다. 우리는 이러한 균형을 돕기 위해 테이블 ​​미팅을 하지만 마사지 사이에 처리하기 위해 간단한 학업 연습을 일관되게 제공합니다.

당신의 몸이 어떻게 더 발전할 수 있는지에 대해 더 주의를 기울이면 더 단순한 움직임이 될 것입니다. 걷거나, 앉거나, 서거나, 연습하는 동안 기본 구조 수정을 연습하는 것은 기분에 큰 영향을 미칩니다. 우리의 몸은 모두 하나이므로 이러한 교정은 통찰력이 있는 사람이 생각하고 주의해서 해야 합니다. 모임 수업에서 수용할 수 없는 제목을 들으면서 그 특정 수정본에 신경 쓸 필요가 없는 사람이 부상을 입을 수 있습니다. 예를 들어, 요가 수업의 특정 개인은 꼬리뼈를 접는 제목으로 이익을 얻을 수 있습니다. 어쨌든, 당신이 현재 10명 중 3명 중 한 명이라고 가정하면, 이 점에 주의를 기울이면 요통을 유발할 수 있습니다.

이 때문에 우리는 관심 지점을 제공하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것들은 여러분 중 일부에게만 해당될 것이기 때문입니다. 숙련된 마사지 전문가, 필라테스 교사 또는 Alexander Strategy 전문가와 균형 잡힌 전제로 작업하는 경우 다음 회의 때까지 처리해야 할 1-3개의 기본 교정을 제공합니다. 그런 다음 전화로 자신에게 최신 정보를 제공하여 오늘의 내용을 확인하십시오. 더 알아보기 .

Bodyworks DW에서는 일반적으로 임상 마사지의 이점을 확장하기 위해 사후 마사지를 통해 자신을 돌보는 연습을 제공합니다.

준비된 마사지 전문가 중 한 명과 함께 일할 때 우리는 단순히 테이블에 당신을 붙이고 표준 마사지를 제공하지 않습니다. 우리는 당신의 입장을 조사하고 집중 입원 동안 당신의 경험과 부작용에주의를 기울입니다. 그런 다음 명시적으로 수정된 임상 마사지를 만듭니다. 마찬가지로, 우리는 중간에 도움이 되도록 명시적인 마사지 후 자신을 돌보는 연습과 함께 마사지 회의 진행을 포함한 일반적인 준비를 합니다. 우리는 당신이 더 이상 우리를 필요로하지 않도록 돕고 싶습니다.

분명히 지속적인 고통에서 벗어나면 고통과 부상을 방지하기 위해 지원 마사지 치료를 받을 수 있습니다.