THE FIT MT: 중심을 강화하고 마사지를 지켜보십시오.

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견고한 센터는 신체의 모든 발달을 도울 뿐만 아니라 등도 보호합니다. 명시적으로 허리는 일반적으로 마사지 전문가에게 전형적인 부상 부위입니다. 우리는 스트렝스 영역의 3가지 주요 이점을 다룰 것입니다. 그러나 일단 센터 보강을 일상적인 연습에 적용하면 다른 사람들이 자신에 대해 소문을 퍼뜨릴 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.

먼저 부산오피  마사지 전문의가 진지한 부위를 가져야 하는 이유에 대해 알아 보겠습니다.

따라서 당신은 힘의 영역을 원합니다

사근과 척추 기립을 포함한 근력은 지지대처럼 협력하여 신체의 저장실을 수직으로 유지합니다. 수납 공간은 우리의 중간입니다. 우리의 햇빛 기반 신경총, 세 번째 차크라, 중력의 초점, 또는 어쨌든 당신은 신체의 이 중간 부분을 고려하고 싶습니다. 이 중간(중앙)이 약해지면 부상이 생기고, 단단해지면 다양한 전개가 쉬워진다.

xat 그룹에서 마사지 학교에 대해 이야기하면서 나는 테이블에서 마사지 스트로크를 배우는 것과 함께 언더스터디를 시작하기 위해 유도를 훈련했습니다. 그 당시 나는 체중 이동과 근거 있는 초점 유지 사이의 유사점을 보았습니다. 몇 년 후에야 나는 학생들이 마사지 테이블 주위를 부드럽게 움직이고 팔과 다리를 어디에 두었는지에 관계없이 신체의 초점을 집중시키는 데 도움이 되는 검도 아이디어가 얼마나 훌륭한지 이해했습니다.

활(톡소필라이트) 또는 스플릿 자세를 사용하여 고객의 등을 반죽하는 것을 고려하십시오. 당신의 위치가 과도하게 가늘어지면(팽팽한 밧줄을 걷는 것과 같이) 균형이 잘못 인도됩니다. 또는 다른 한편으로 한쪽 다리로 서서 엄청난 양의 팔을 휘젓는 경우에는 균형이 흐트러집니다. 현재 이 두 가지 상황에 모두 센터를 계약하고 오면 모든 것이 더 안정적으로 나타납니다. 어떤 경우든 균형을 잃을 수 있지만 센터는 개발을 위한 강점 영역을 만들고 있습니다.

개발 전에 센터 계약

운동 센터에서 손으로 웨이트를 들거나 무거운 물건을 들고 들어 올리기 전에 복근을 얻은 적이 있습니까? 이것은 웨이트 트레이닝에서 보여지며 마사지 회의 중에 고객의 부속기를 들어 올리는 올바른 생각입니다.

예를 들어 게임 마사지를 하는 동안 고객의 다리를 움직일 수 있는 범위로 옮기고 싶은 경우에는 발을 쪼개진 자세로 설정하고 다리를 얻을 가능성이 높습니다. 이 활동의 ​​중요한 부분은 복근을 먼저 얻고 그 후에 들어 올리는 것입니다.

A 솔리드 센터 동등한 스트로크의 강도 영역

계약 된 센터는 리프팅뿐만 아니라 더 안정적인 것으로 판명되는 모든 개발을 돕습니다. 심오한 조직 뇌졸중은 뇌졸중이 시작되기 전에 수축된 중심으로부터 이익을 얻습니다. 길고 느린 근막 방전 스트로크는 "더 접지"되거나 도달된 중심으로 더 유지됩니다.

"더 많은 근거"가 몇 번의 스트로크를 묘사하는 데 적합한 단어가 아닌 경우 "연관된"을 시도하십시오. 고객의 등에 손을 얹는 느낌을 고려하십시오. 한쪽 엉덩이를 배치하고 아무데나 내려놓거나 발을 바닥에 놓고 무릎에 가라앉고 중심을 수축하고 아래에서 팔을 들어올리고(위 승모근이 아님) 예상으로 손을 찾을 수 있습니다.

이것은 연습이 필요합니다. 마사지 미팅을 통해 중심 근육을 모두 얻는 것은 마음챙김이 필요한 일이며 이후에는 자연스러워질 때까지 연습이 필요합니다.

단단한 센터는 마사지 개발을 더 유동적으로 만듭니다.

전문가가 계속 테이블을 두드릴 때 마사지를 받은 적이 있습니까? 또는 다른 한편으로 당신은 매우 훌륭하게 마사지를 받았지만 모든 것을 그렇게 비범한 것으로 정확하게 배치할 수 없었습니까?

마사지 내내 부드러운 움직임이 특별합니다. 고객은 스플릿 위치에서 포니 위치로 변경할 때 느끼지 않아야 합니다. 그들은 당신이 등 위로 낮은 팔을 사용하고 그 후에 목에 손을 사용할 때 변화를 느끼지 않아야 합니다.

춤을 추듯 테이블 주변의 전개를 고려하십시오. 쉽고 매끄럽습니다. 및에 대한 강도 영역을 조정했습니다.

견고한 중심은 이러한 일이 일어나도록 합니다. 단단한 중심은 더 나은 평형을 제공하여 개발을 더 유동적으로 만듭니다.

차를 쏟는 찻주전자처럼 한 발로 서서 엉덩이(곧은 척추)를 앞으로 숙이면 이것을 느낄 수 있는 옵션이 있을 수 있습니다. 현재는 계약된 센터로 재탕하고 균형을 유지하는 것이 더 간단해야 합니다.

고객이 좋아하지만 그 이유를 알지 못하는 센터 지원 회의를 통해 계속해서 고객을 다시 방문하게 하십시오.

견고한 센터는 마사지 인내를 고려합니다.

마사지 인내는 하루 종일 마사지의 본질을 유지하는 능력입니다. 오늘의 마지막 마사지는 첫 번째 마사지와 동등해야 합니다.

무기력한 날에 약점이 나타나기 시작하면서 테이블에 기대어 쉬고 있는 자신을 발견했다고 확신합니다. 또는 다른 한편으로는 4번 마사지 후에 신체 역학이 무기력해지는 것을 볼 수 있습니다. 견고한 중심은 더 주목할만한 인내를 고려합니다.

당신의 중심이 더 기초가 될수록, 각 개발은 더 지지되고 더 단순해지는 것으로 판명됩니다. 뭔가 대단해! 스트렝스를 위해 센터를 훈련하고 그 힘을 당신이 내딛는 각 단계, 수행하는 마사지 스트로크, 테이블 주위의 각 위치 변경에 대한 이유로서 활용하십시오.

피로는 나중에 설정되어 더 많은 마사지를 할 수 있음을 의미합니다.

하루에 다섯 번의 마사지는 중심 근육이 충분하고 고정되어 있는 것과 같은 길이로 고갈되지 않습니다. 매일 한 명의 고객이 추가로 7일 동안 $400를 더 지불해야 합니다. 당신 자신을 인상하는 것이 어떻습니까? 기본적으로 얻을 수 있는 강점 영역에 대한 보상을 받고 있습니다.

견고한 센터가 허리를 보호합니다

 선릉오피 마사지 어드바이저에게 두 번째로 가장 많이 노출된 부위는 허리다 . 불행한 자세나 불행한 신체 역학과 함께 하루 종일 서 있는 것은 허리를 심각하게 위험에 빠뜨립니다.

허리는 부상에 취약한 부위를 제외하고는 중심에 힘이 있는 부위입니다. 중심 근육이 등을 지지하는 것과 같은 지지는 지지된 발달을 고려합니다.

등이 나갔다고 해서 찾아온 의뢰인을 아십니까? 그들이 당신에게 그것을 알렸을 때 그들은 연필을 얻기 위해 매달렸을 때 일어났습니다. . . 그들은 아마도 그들의 중심을 강화할 필요가 있을 것입니다. 알 수 없는 이유로 시작되는 등 고통의 사례가 많이 있지만 일반적으로 심각하게 요약됩니다.

마사지 전문가는 주요 근력 영역에서 가장 잘 수행되는 실제 작업을 수행합니다. 단단한 센터 방법은 악화가 없는 등을 위한 더 나은 기회입니다.

강점 분야에 대한 실습

주요 강점 영역에 접근하는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까? 간단하게 하나의 활동으로 시작하세요! 목표가 간단하고 합리적일 때 실천의 일관성은 더 오래 지속되는 것으로 입증되었습니다. 일주일에 5일 ​​일정에 "레크 센터"라고 표시하지 마십시오. 이전에는 그렇게 자주 가지 않을 수 있습니다.

하나의 센터 활동을 선택하고 그것으로 시작하십시오. 필수 크런치, 운동 센터의 크런치 머신, 또는 필라테스 수업일 수도 있습니다.

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강력한 강점 영역에 대한 보드

마사지 고문에게 비용 대비 최고의 가치를 제공하는 활동이 하나 있다고 가정하면 그것은 보드입니다. 이 운동은 마사지 전문가에게 기본이 되는 가슴 근육뿐만 아니라 센터에도 놀라운 운동입니다. 그 중심에서 업무를 처리하는 동안 보상과 무기에 대한 주요 영역을 얻을 수 있습니다.

보드는 무릎을 꿇고 시작할 수 있어야 하고 이후에는 발가락으로, 놀랍게도 원레그 보드로 더 나아가는 것이 가능해야 합니다. 손목이 당신을 짜증나게 할 기회에 손이나 팔꿈치에 아주 잘 마무리될 수 있습니다.

보드는 한 팔, 한 다리를 들고, 보드 잭을 위해 발을 점프하고, 어떤 경우에도 보드에 있는 동안 손으로 웨이트를 잡아서 더 번거롭게 만드는 것이 아닙니다. 그것의 유연성은 당신이 벤처를 위해 강점 영역을 굴러가게 하는 하나의 활동을 원하는 경우에 시작하기에 괜찮은 활동이 됩니다.

일반 센터 강도 규칙

센터 스트렝스를 증가시키기 위해, 당신은 배의 명시적인 활동을 선택하고 그 후에 사선을 위한 턴과 함께 다양성을 추가하기를 원합니다. 등 중앙 근육도 강화되어야 하므로 이를 기억하십시오.

센터를 강화하기 위해 지금 하고 있는 양에 따라 이 규칙 내에서 시작하는 위치를 파악할 수 있습니다.

무리 1 - "나는 내 센터와 아무 것도하지 않습니다." 1-3개의 초보자 센터 활동으로 시작하여 일주일에 3일 연습하십시오. 각 운동에 대해 12번의 반복을 완료하고 3세트 동안 휴식을 취하고 다시 해쉬하세요. 10~15분이 소요됩니다.

Bunch 2 - "현재 일상적인 연습에서 센터 명시적 활동이 있습니다." #1 센터 활동 중 하나로 시작하여 두 가지 새로운 활동을 추가하십시오. 각 활동에 대해 15회 반복하여 3가지 준비를 완료하십시오. 7일 2일은 이 활동 배열을 수행하고 추가로 2일은 3개의 센터 활동을 교대로 배열하여 매주 4일씩 6개의 다른 센터 활동의 합계를 얻습니다. 매일 15분에서 20분이 소요됩니다.

무리 3 - "일주일에 3~5일 꾸준히 센터를 강화합니다." 당신이 이 수업에 있다고 가정하면 나는 당신이 아직 수행한 많은 센터 활동이 있을 것이라고 장담할 것입니다. 당신의 책임은 상황을 바꾸고 몇 가지 새로운 측면과 후면 운동을 혼합하는 것입니다. 아마도 바에서 스윙하고 커브와 웨이트 슈퍼맨으로 레그 리프트를 할 것입니다.

당신의 지속적인 연대를 가지고 도전하십시오. 센터의 지역에 초점을 맞춘 3~5개의 활동으로 구성된 3개의 배열은 적절한 목표입니다.

나는 진정으로 힘의 영역이 당신의 마사지 연습과 마사지실 밖에서의 삶에 가져다주는 이점을 보고 있다고 믿고 싶습니다. 당신의 몸은 당신의 마사지 직업의 주요 자원이며 당신이 그것에 투자하는 시간은 10 주름을 가져올 것입니다.