마사지에는 당신이 이해할 수 있는 것보다 더 많은 의학적 이점이 있습니다

마사지에는 당신이 이해할 수 있는 것보다 더 많은 의학적 이점이 있습니다

마사지는 후한 치료처럼 보이지만 실제로는 약이나 전문의의 방문이 필요하지 않은 의학적 이점이 있습니다. 또한 꾸준히 하지 않으면 몸에 도움이 되지 않습니다. 기본 마사지의 소유주인 카렌 테일러(Karen Taylor)는 베일데일리(VailDaily)에 대해 "우리 몸에는 엄청난 압력이 가해집니다. 때때로 마사지를 받는 것만으로는 스트레스를 견딜 수 없습니다."라고 설명했습니다.

더 정기적으로 가시면 압력 완화부터 감수성 지지 및 질병에 대한 도박 감소에 이르기까지 신체를 견고하게 유지하는 많은 단거리 및 장거리 의료 혜택을 얻을 수 있습니다. College of Miami의 Touch Exploration Foundation 감독관인 Tiffany Field는 현재 시간을 이렇게 말했습니다. 이어 그녀는 "일반적으로 운동과 비슷할 것 같다"고 덧붙였다. 다음은 마사지를 통해 최고의 삶을 영위할 수 있는 놀라운 방법입니다.

마사지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.

빠른 세상에서 당신은 의심할 여지 없이 때때로 집중할 것입니다. 그러나 스트레스는 지속적으로 신체에 부정적인 영향을 미치며 견고한 생존 전략이 없으면 아마도 엄청나게 실패할 것입니다. Mayo Facility Wellbeing Framework에서 알 수 있듯이 1시간 마사지를 받으면 코티솔이라는 압력 화학 물질 수치가 30% 감소합니다. 코티솔이 감소하면 기질 개선에 관여하는 정신의 화합물인 세로토닌이 28% 증가합니다.

그러나 마사지의 장점을 느끼기 위해 1시간 내내 고민할 필요는 없습니다. Logical Reports에 배포된 최근 보고서에 따르면 회원들은 10분 동안 부산오피 마사지 를 받은 후 걱정이 덜한 것으로 나타났습니다 . Michelle Ebbin은 "사실 10분에서 10분 정도의 간단한 마사지만으로도 불안한 감정을 크게 개선할 수 있습니다. 마사지는 정신의 명료함, 집중력, 에너지 수준 향상에 효과가 있기 때문에 한 주의 시작을 위한 훌륭한 방법입니다."라고 말했습니다. Touch Cure의 치료 마스터이자 창시자는 American Spa에 말했습니다.

스트레스는 근육을 고정하고 신체의 장애를 만들기 때문에 Physio.co.uk는 심오한 조직 마사지, 스웨덴식 마사지 및 교정 마사지가 발달을 제한하고 고통을 증가시키는 근육 압력을 완화하는 데 놀라운 일을 한다고 말합니다.

마사지는 관절 적응력을 돕습니다.

마사지는 적응력을 고려하기 때문에 근육 긴장을 완화하는 데만 좋은 것이 아닙니다. Austin Massage Facility는 적응력이 관절 또는 관절의 집합체에 의해 수행되는 발달의 범위로 특징지어진다고 말합니다. Cutting edge Massage에서 알 수 있듯이 관절 적응성은 일반적으로 몇 년이 지나면서 감소합니다. 관절 적응력을 더욱 감소시키는 다양한 요소는 부상, 활동 부족, 계속 앉아 있는 것, 단순히 관절을 지속적으로 충분히 활용하지 않는 것입니다.

Austin Massage Facility는 마사지가 일반적으로 신체의 적응력을 증가시키고 다리, 등 및 엉덩이 근육과 같은 명시적 근육을 대상으로 할 수 있다는 것을 이해합니다. 학부생을 대상으로 한 2017년 집중 연구에서는 다리 근육 마사지가 다리 관절을 보다 잘 조정하고 적응할 수 있게 하는 것으로 나타났습니다.

구성 요소 마사지는 마찬가지로 마사지가 관절을 더 유연하게 유지하여 상처에 대한 도박을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다. 그들은 적응력을 증가시키기 위해 심오한 조직, 스포츠 마사지 및 교정 마사지를 제안합니다.

마사지는 정신 건강에 도움이 됩니다.

마사지는 실제 접촉을 중심으로 하지만 마찬가지로 개인의 심리적 건강을 다룰 수 있습니다. Touch Cure의 창시자이자 마사지 트리트먼트 마스터인 미셸 에빈(Michelle Ebbin)은 "마사지는 압박감, 신경질, 긴장, 스트레스, 비참함을 완화하는 놀라운 방법이며 가정과 직장에서의 건강 루틴에 효과적으로 통합되는 경향이 있습니다."라고 말했습니다. American Spa에 말했습니다. 그것이 전부가 아닐 경우, American Massage Treatment Affiliation은 슬픔의 발생을 줄이기 위해 마사지를 연결하는 논리적 증거가 있음을 권위있게 표현합니다.

옥스포드 학생들을 대상으로 한 연구에서는 마사지를 정교하게 하고 마사지가 사람의 부담스러운 부작용의 양을 감소시킨다는 과거 시험을 보았습니다. 2017년 조사에서는 편도체, 최전방 대상 피질 및 신경 중추에서 마사지가 대뇌 작용을 수정했다는 사실이 이해되었습니다. 이들은 공포와 스트레스 관리와 관련된 세 개의 대뇌 영역입니다. 마사지 후 긴장이 풀리는 반응을 나타내는 뇌파의 증거와 함께 관련된 신경 징후가 나타납니다. 비참함, 긴장 및 맥박이 감소합니다.

신생아 행동 및 개선(Newborn child Conduct and Improvement)에 배포된 최근 보고서에 따르면 출산 전 마사지가 임산부의 부담스러운 부작용과 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 마사지 치료와 미숙아 및 저체중 출생의 기회 감소 사이에도 관계가 있었습니다.

두피 마사지로 머릿결에 윤기를 더하다

마사지는 몸의 긴장을 완화하고 머리를 통합하는 데 도움이 됩니다. 헤어 전문가이자 컬러리스트인 크리스토프 로빈(Christo Robin)은 mbglifestyle에 "일반적으로 헤어라인, 귀 뒤, 목에 엄청난 부담을 줄 것입니다. 이것은 대부분 스트레스와 포즈를 취하는 중간 지점 때문입니다."라고 말했습니다. "우리는 거기에서 상당한 양의 긴장을 수집하고 자주 해고합니다."

기본적으로 마사지를 받으면 몸과 두뇌가 더 살아나는 느낌을 받을 수 있습니다. 뉴욕 생츄어리 스파의 미용사 트리아나 프랑수아는 허프포스트에 "두피 마사지는 정신 상태를 확장시키는 신체의 물질인 세로토닌의 발달을 증가시킨다"고 말했다.

Healthline은 몇 가지 조사 연구에서 두꺼운 모발을 포함하여 두피 마사지를 모발 발달과 연관시켰다고 말합니다. 두피 마사지가 모낭 세포를 확장시켜 도움을 준다고 합니다. 그런 다음 확장하면 모낭에 활력을 주어 더 많은 모발을 전달합니다. "두피 마사지를 하는 동안 숨을 완전히 들이쉬면 몸 전체의 산소 흐름이 증가하기 때문에 마사지의 효과를 높일 수 있습니다. 이는 확장된 산소 흐름 측정이 확장된 혈류를 촉진하여 세포가 최대한의 잠재력을 발휘할 수 있도록 해주세요." 프랑수아가 허프포스트에 덧붙였습니다.

마사지는 심장 건강을 더욱 발전시킵니다.

마사지는 근육을 풀어주고 심장 근육도 예외는 아닙니다. 감염 예방 및 방지를 위한 서식지(CDC)에 따르면 관상 동맥 질환은 미국의 주요 사망 원인입니다. 통합 의료 서비스 재단은 금연, 좋은 식습관, 연습과 같은 다른 보호 활동에 마사지 치료를 추가하면 관상 동맥 질환을 줄이는 데 추가로 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그들은 마찬가지로 마사지에서 작용하는 다양한 스트로크가 혈액 보급을 증가시키고 피부 수용체를 활성화하여 초점 감각 시스템, 특히 긴장을 풀기 위한 신체의 생존 반응에 메시지를 보낼 수 있다고 보고합니다.

OrthosportsMED 운동 기반 회복의 소유자인 MSPT Kipp Color는 "마사지는 신체 내부의 흐름을 증가시키는 데도 완벽하며, 이는 조직의 질을 더욱 향상시키고 개인이 더 잘 움직이고 일할 수 있도록 합니다."라고 말했습니다. 풀기 전략은 마찬가지로 정맥이 증가하고 맥박이 빨라지고 맥박이 빨라집니다. The Diary of Option and Corresponding Medication에 실린 최근 보고서에 따르면 확장된 깊은 조직 마사지가 성인의 맥박을 빠르게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

그럼에도 불구하고 영국 심장 연구소는 심장 질환이 있는 개인에 대해 예를 들어 심장 박동기가 내장된 지역을 멀리하고 혈액 희석제를 복용하는 동안 심도 있는 조직 마사지를 멀리하는 등의 예외적인 예방 조치를 취해야 한다고 말합니다.

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마사지는 고통을 감독하는 데 도움이 됩니다

마사지는 근육의 긴장과 다발을 완화하기 때문에 고통이 줄어든다는 장점이 있습니다. "유용한 마사지는 다양한 상태를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 가장 널리 알려진 것은 요통, 목과 어깨 통증입니다. 저는 마찬가지로 편두통, 턱 통증 및 측두하악 관절 골절을 치료하는 데 도움이 되는 마사지를 사용합니다."라고 Arthur Madore가 말했습니다. Brigham and Ladies' Emergency Clinic의 통합 약물 치료를 위한 Osher Place의 마사지 전문가는 Brigham Wellbeing Center에 말했습니다.

Harvard Wellbeing Distributing에 따르면 마사지는 신경 가닥을 활성화하고 마음에서 주고받는 고통 메시지를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견딜 수 있는 만큼 다양한 텐션을 커스터마이징 할 수 있습니다. The Diary of Option and Reciprocal Medication의 최근 보고서에 따르면 지속적인 고통을 겪는 개인은 표준 임상 고려 사항보다 마사지에서 유사한 치료 이점을 경험한다고 제안합니다. 강렬한 고통에 대한 최근 보고서에 따르면 마사지는 고통 수준을 정상 5.18에서 2.33으로 줄였습니다.

개인이 다른 어느 때보다 자신의 워크스테이션에서 칩을 긁어모으는 상황에서 손목 통증은 정상이며 손목 통과를 위한 도박이 증가합니다. 2016년 조사에 따르면 마사지는 손의 고통 수준을 낮추고 사고 방식을 확장하며 수근관 장애가 있는 개인의 고개를 끄덕이는 데 도움이 되며 쥐는 힘을 더욱 발달시키는 것으로 나타났습니다.

마사지는 당신이 받게 될 편두통의 양을 줄입니다

세계 웰빙 협회는 18-65세 성인의 50-75%가 전년도에 편두통을 경험했다고 보고합니다. 약 30% 이상이 뇌성 통증의 제1 사촌인 두통을 경험합니다.

따라서 타이레놀이 효과가 없을 때 마사지가 편두통에 도움이 될 수 있습니다. "많은 환자들이 마사지 치료가 도움이 된다고 생각합니다. 이 경우 다른 건전한 생활 습관, 긴장을 풀고 자신을 돌보는 운동과 함께 치료 계획의 표준 부분으로 삼을 것을 촉구합니다." Albert Einstein School of Medication의 Nervous system science 학술 파트너이자 뉴욕 Montefiore Migraine Center의 약물 치료 감독관인 First light Buse 박사는 American Massage Treatment Affiliation에 말했습니다.

최근 보고서에 따르면 머리와 어깨 마사지 치료가 지속적인 압박 뇌성 통증에 어떤 의미가 있는지 확인했습니다. 그들이 지속성 압박 편두통의 길이를 줄였다는 사실 외에도, 그러나 계속되는 긴장성 뇌 통증의 양은 여러 주 동안 마사지를 받은 후 감소했습니다. 소셜 메디케이션 연대기(Chronicles of Social Medication) 일기의 최근 보고서에 따르면 마사지를 받은 사람들은 두통 횟수가 줄어들고 휴식의 질이 더욱 향상되었습니다.

마사지는 저녁 시간에 더 잘 졸도록 도와줍니다.

개인은 해야 할 만큼 졸지 않습니다. 감염 예방 및 대응을 위한 해비타츠(CDC)는 "성인 3명 중 1명은 충분한 휴식을 취하지 않는다"고 표현합니다. 초조함은 튼실함, 제2형 당뇨병, 관상동맥 질환을 포함한 몇 가지 상황과 관련이 있습니다.

선릉오피 마사지에 따르면 마사지 는  세로토닌이라는 대뇌의 화합물을 도와서 휴식의 질을 더욱 향상시킵니다. 그들은 마찬가지로 3분의 등 마사지를 받는 것이 35분의 휴식보다 웰빙에 더 도움이 된다고 말합니다. 압력 화학 물질 수준을 감독함으로써 마사지는 마찬가지로 휴식 악화의 양을 줄일 수 있습니다. "그것은 기본적으로 화학 물질 수준에 영향을 미치고 있습니다."라고 Public All을 포함하는 시설의 직원이자 마사지 전문가인 Joe Sway Smith가 Massage Jealousy에 말했습니다. "연구에 따르면 마사지는 세로토닌을 증가시켜 멜라토닌을 생성하고 24시간 주기 리듬을 재설정하는 데 도움이 됩니다."

Diary of Bodywork and Development Treatments의 최근 보고서에 따르면 어른들은 꽤 오랜 시간 동안 30분 동안 마사지를 받은 후 더 적은 고통과 덜 쉬는 방해를 자세히 설명했습니다. 한편, 최근 보고에 따르면 폐경기 여성의 수면 장애 관리에 마사지를 받는 것이 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

마사지는 더 노련한 성인을 위한 균형을 더욱 발전시킵니다.

넘어지는 경향이 있습니까? 아마도 지금이 PCP 방문 후 안마사에게 전화할 적기일 것입니다. "느슨한 근육은 또한 오정렬로 인해 발생하는 섬세한 신경의 긴장을 감소시켜 근본적인 어색한 자연으로 인한 압력과 고통을 완화할 수 있습니다. 일반적인 마사지는 신체의 균형을 강화하고 공간이 더 규칙적이고 건전하며 자유롭게 움직일 수 있도록 합니다. -스트리밍 방식"이라고 Zeel의 마사지 전문가 종족 그룹 책임자인 Jenn Grigg는 mbgmindfullness에 말했습니다.

You Massage and Treatment Center에서 알 수 있듯이 뼈는 장기적으로 더 취약하기 때문에 나이가 들어감에 따라 낙상 사고가 추가로 발생합니다. 마사지를 받는 것은 부속기관의 혈액 보급을 더욱 발달시켜 더욱 주목할 만한 평형 감각을 유발합니다.

균형을 더욱 발전시키는 마사지의 능력은 단 한 번의 만남에서 볼 수 있습니다. 도움이 되는 마사지 및 바디워크의 세계일기(Worldwide Diary of Helpful Massage and Bodywork)에 실린 최근 보고서에 따르면 한 달 반 동안의 마사지 치료가 더 노련한 성인의 평형 감각에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 후속 보고서에서도 여러 주에 자세의 건전성에 대한 빠른 이점을 추적했습니다. 7주 후 과학자들은 조정해야 할 훨씬 더 많은 업그레이드를 발표했습니다.