스포츠 마사지가 체육관 훈련을 어떻게 보완할 수 있습니까?
스포츠 마사지가 체육관 훈련을 어떻게 보완할 수 있습니까?
수많은 머슬 헤드, 건강 팬 및 경쟁자가 우리에게 묻습니다. 스포츠 마사지가 레크리에이션 센터 준비를 어떻게 보완 할 수 있습니까? 따라서 researchgate는 스포츠 마사지 , 누구를 위한 것인지, 어떻게 도움이 될 수 있으며 치료 프로그램에 대해 지불해야 하는 비용에 대한 자산 범위를 수집했습니다 . 이 7분짜리 짧은 글이 스포츠 마사지가 어떻게 운동 센터 준비를 보완하고 더 나은 몸을 만들 수 있는지 이해하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.
스포츠 마사지란?
게임 마사지는 경쟁자, 역동적인 개인 및 역도 선수가 목표를 달성하도록 돕기 위한 것입니다. 골격 및 강력한 프레임워크에서 맞춤형 준비를 갖춘 공인 게임 마사지 전문가 또는 물리치료사가 완료합니다. 각 스포츠 마사지 치료 프로그램은 회복을 가속화하고 자극을 줄이며 운동 범위를 유지하고 부상을 예방하기 위한 것입니다. 그것은 대부분의 준비 프로그램에 필수적이며 지압 및 스웨덴어와 같은 일반적인 종류보다 더 극단적이고 중심적인 마사지 디자인으로 구성됩니다. 어쨌든 선릉오피 게임에서 이러한 절차의 일부를 볼 수 있습니다. 마사지, 종종 effleurage, petrissage, 압력, 두드림, 침식, 진동, 가벼운 부담 작업, 스키밍, 확장 및 트리거 포인트 방전과 결합됩니다. 그것은 일반적으로 가볍고 적응 가능한 옷을 입고 수행되며 일반적인 회의는 1시간입니다.
누구에게 도움이 되나요?
게임 마사지는 전형적인 웰빙의 역동적인 개인에게 좋습니다. Very Well Health에 따르면 "스포츠 마사지의 장점은 다음과 같습니다.
- 확장된 관절 운동 범위(ROM)
- 확장된 적응성
- 확장된 번영의 느낌
- 근육 긴장 감소
- 신경학적 변동성 감소(신경이 더 느슨해짐)
- 줄어든 근육량
- 더 나은 휴식"
마찬가지로 코스를 더 발전시키고 부상의 기회를 줄이는 것도 기억해야 합니다. 따라서 경쟁자, 다이내믹한 개인 및 파워 리프터가 신체를 이상적인 실행 상태로 유지하기 위해 사용하는 것을 볼 수 있습니다. 치료 후 잠시 동안 마사지 오일에 대한 자극이나 경미한 불리하게 민감한 반응을 제외하고 게임 마사지와 관련된 진정한 위험은 없습니다. 그러나 당신의 전문의에게 당신이 가지고 있는 상처나 고통을 말해야 그들이 당신의 치료를 같은 방식으로 바꿀 수 있습니다.
스포츠 마사지가 레크리에이션 센터 준비를 어떻게 보완할 수 있습니까?
Women's Health에서 지적한 바와 같이 "회복은 모든 준비 프로그램의 중요한 단계입니다. 레크리에이션 센터를 처음 방문하거나 다음 장거리 경주를 준비한다고 가정하면 아무런 차이가 없습니다. 어떤 활동이든 마일리지를 통해 근육과 인대에 적절하게 고칠 수 있는 기회를 제공해야 합니다. 이를 위해 수많은 다이내믹한 사람들이 게임 마사지라고 하는 일종의 마사지 치료에 정착합니다." 운동 범위를 확장하고 긴장을 줄이며 근육 회복에 도움이 되는 것으로 입증되었기 때문에 축구 선수, 단거리 선수, 올림픽 선수, 역도 선수를 위한 필수 준비 부분이며 하늘은 거기에서 한계입니다. 마사지라는 단어는 속이는 부분입니다.
비용은 얼마입니까?
영국에서 스포츠 마사지 요금은 매 순간 £.50-£1입니다. 정상적인 회의를 진행하고 미리 지불하는 오프 기회에 대한 리베이트를 받을 수 있습니다. 수많은 운동 센터와 체육관에서 게임 마사지 또는 물리 치료를 제공합니다. 마찬가지로 스파, GP 또는 웰빙 센터에서 치료를 받을 수 있습니다. 다칠 가능성이 있는 경우 게임 마사지보다 물리 치료가 필요할 수 있습니다. NHS가 밝힌 바와 같이 " 부산오피 등의 방법이 마사지, 제어 및 활동은 운동 범위를 더욱 발전시키고, 주변 근육을 강화하며, 손상 부위의 전형적인 능력을 회복시키는 데 활용됩니다. 물리 치료사는 마찬가지로 영향을 받은 신체 부위를 강화하고 부상의 반복적인 도박을 줄이는 데 도움이 되는 활동 프로그램을 육성할 수 있습니다." 게임 마사지는 표준 억제 및 회복 작업에 더 적합합니다. 질병을 치료하는 것이 아니기 때문에 대부분을 위한 것입니다. NHS에서 일반적으로 다루지 않는 부분.
얼마나 자주 약을 원합니까?
매주 모임당 £30-£45의 약품이 가장 널리 알려져 있습니다. 그러나 개인의 신체와 치료 목표가 다르기 때문에 게임 마사지 전문가가 귀하의 필수품을 검사하고 맞춤형 맞춤 계획을 고안합니다. 이것은 격주, 매주 또는 격월 회의를 통합할 수 있습니다. 스포츠 마사지는 상당한 억제력과 지지력이 있기 때문에 준비를 하고 그에 충실해야 합니다. 프로그램 전반에 걸쳐 해를 입거나 웰빙에 대한 걱정을 조장할 기회가 없으면 전문가와 일반 의약품을 변경하는 방법에 대해 상담하십시오.
운동 센터 준비 프로그램에 보조 게임 마사지를 추가하고 싶다면 오늘 동료 중 한 명과 대화하십시오. 우리는 귀하의 건강 목표를 보완하고 운동 루틴 일일 일정과 함께 작동하는 치료 프로그램을 만드는 데 도움을 드릴 것입니다.
마사지 요법은 부상을 예방할 수 있습니다
정기적으로 연습하면 근육이 굳어지고 실제로 수축할 수 있는 능력을 잃을 수 있습니다. 단단한 근육은 마찬가지로 혈류를 방해하여 근육 회복을 약화시킵니다. 이것은 피해를 입을 가능성을 확장할 수 있습니다.
마사지는 단단한 근육을 이완시켜 혈류를 더욱 발달시키고 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 캐주얼 근육도 마찬가지로 전체 운동 범위를 유지하면서 더 잘 작동할 수 있습니다. 이렇게 하면 상처를 예방할 수 있으므로 몇 달 동안 회복하는 대신 개발 및 생성을 진행할 수 있습니다.
마사지 요법은 부상에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다
마사지 치료는 상처를 예방할 뿐만 아니라 상처로부터 회복하는 데 도움이 됩니다. 부상과 긴장은 정상적인 운동 상처입니다. 마사지는 과도하게 확장된 부위를 풀어주어 손상된 근육으로 가는 혈류를 더욱 발전시키면서 동시에 근육과 관절을 재정렬할 수 있습니다.
또한, 마사지가 근육 회복 과정을 가속화할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 근육 회복을 촉진하면 손상된 근육에서 발생하는 풍부한 독을 제거하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 근육이 빠르게 회복되어 운동 센터에 더 많은 에너지를 투자하고 회복 침대에 더 적은 에너지를 투자할 수 있습니다.
근육 긴장에 도움
스트레스는 신체, 특히 근육을 단단하게 만들 수 있습니다. 이것은 신체 전체에 설명할 수 없는 고통을 야기할 뿐만 아니라 제한된 휴대성을 유발할 수 있습니다. 집중할 때 뇌성 통증이 발생한 경우 우리가 의미하는 바를 정확히 알 수 있습니다. 다행히 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
마사지는 엔돌핀을 유발합니다. 엔돌핀은 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 마음에서 생성된 기분 좋은 합성 물질입니다. 이것은 당신의 기질과 결과적으로 운동의 성격에 영향을 미칠 뿐만 아니라 근육이 이완되도록 추가로 허용합니다. 이완된 근육은 더 잘 회복되고 운동을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유연성을 더욱 발전시킵니다.
더 뻣뻣하고 덜 다용도적인 관절은 부인할 수 없는 성숙의 결과입니다. 우리의 적응력은 나이가 들면서 감소합니다. 이것은 본질적으로 우리가 참여하는 운동에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 운동 센터에서 짐을 들어 올리는 것을 좋아할 수 있지만 적응력이 없으면 그렇게 하지 못할 수 있습니다. 반면에 달리기를 좋아할 수도 있지만 무릎은 다시는 버틸 수 없습니다.
다행히 일반적인 마사지 치료가 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 근육과 힘줄을 풀어주고 이러한 방식으로 단단함을 줄입니다. 이렇게 하면 근육이 더 오래 적응할 수 있으므로 감사하는 일을 계속할 수 있습니다.
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