마사지가 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 방법

마사지가 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 방법

마사지는 관상 동맥 질환의 중요한 도박 요인인 고혈압(고혈압)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

몇몇 조사에서는 마사지를 받는 것이 위험하거나 혼란스러운 상황(사려 깊은 불안 시스템)에 대한 강제적인 반응에 책임이 있는 감각 시스템의 일부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 권장합니다.

마사지와 순환기 긴장에 대한 많은 검사가 없었다는 사실에도 불구하고, 일부 증거는 보드 루틴에 마사지를 추가하면 맥박을 조절하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

이 기사에서는 마사지와 고혈압에 관한 논리적 증거를 살펴보겠습니다. 맥박을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 다른 생활 방식의 변화도 배우게 됩니다.

과학이 말하는 것

옥스포드 학생들이 연구한 결과 다양한 유형의 마사지 가 순환기 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 발견이 반드시 일치하지는 않습니다. 마찬가지로 충격이 오래 지속되는 방식과 마사지가 순환계의 긴장을 다루는 데 도움이 되는 시스템인지 여부도 흐릿합니다.

스웨덴 마사지

몇몇 전문가들은 스웨디시 마사지를 받는 것이 개인의 맥박을 낮추는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 확인했습니다.

2013년에는 약간의 예비고혈압이 있는 여성 몇 명에게 꽤 오랜 시간 동안 7일 동안 1시간 동안 스웨덴식 마사지를 받았습니다. 다른 여성들은 이 시간 동안 최근에 새로 고침을 받았습니다. 결과는 두 모임 사이에 큰 대조를 나타내지 않았습니다. 둘 다 더 낮은 순환 긴장 수치를 보였습니다.

최근 보고서에 따르면 10분 동안 스웨덴식 등 마사지와 휴식을 취하는 것이 본태성 고혈압이 있는 소규모 모임에서 혈변을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

2016년에 긴장이 있는 건전한 여성에 대한 약간의 보고서에 따르면  약 한 달 이상 두 번의 스웨덴식 부산오피 마사지 모임을 갖는 것이 맥박과 맥박을 포함한 명령 신호에 대한 작업과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

다양한 종류의 마사지

다른 유형의 마사지도 마찬가지로 가치가 있을 수 있습니다. 예를 들어 등과 발과 유사한 신체의 특정 부위를 대상으로 하는 마사지입니다.

몇 가지 검사에서는 순환기 긴장에 대한 마사지의 건설적인 결과가 울혈성 심혈관 쇠약과 같은 심혈관 상황이 있는 개인에서도 마찬가지로 발견될 수 있다고 권장했습니다.

2015년 중증 관상동맥질환 환자를 대상으로 한 예비조사에서 너처가 손과 발을 섬세하게 마사지하면 순환기 긴장이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.

고혈압이 있는 성인 여성에 대한 최근 보고서에 따르면 10일 동안 매일 정상적인 마사지를 받으면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

응급 진료소에 있었던 울혈성 심혈관 부전 환자에 대한 최근 보고서에 따르면 등 마사지를 받는 것이 순환기 긴장을 줄이는 데 도움이 되고 다른 긴급 징후에도 효과가 있음을 발견했습니다.

2020년 예비 조사에서는 고혈압이 있는 여성이 매주 2회씩 30분씩 6번의 등 및 발 마사지를 오랫동안 받았을 때 맥박 수치가 떨어졌음을 발견했습니다.

순환기 긴장과 마사지 치료에 대한 많은 검사를 조사한 과학자들은 훈련이 광범위하게 제안되기 전에 더 많은 탐구가 필요하다는 것을 대부분 보여주었습니다.

2015년 조사에 따르면 마사지 치료는 일반적으로 고혈압이 있는 특정 개인에게 유용할 수 있지만 그것이 어떻게, 왜 도움이 되는지 파악하려면 더 많은 조사가 완료되어야 합니다.

2016년 마사지 치료 연구 조사에 따르면 훈련은 맥박을 낮추는 방법으로 보장을 보여 주었지만 조사에는 종종 심각한 제한이 있었습니다. 예를 들어, 그들은 소수의 개인을 활용하고 자체 발표 데이터에 의존했습니다.

2019년 마사지를 포함한 다양한 고혈압 선택 약물에 대한 조사에 따르면 증거가 제한적이고 일반적으로 우수하지 않지만 다른 약물(약물 등)과 결합할 때 특정 고혈압 환자에게 마사지를 활용하는 것이 괜찮을 수 있음을 발견했습니다.

마사지 치료와 순환기 긴장에 대한 검사의 가장 큰 제한 사항 중 하나는 조사가 많은 개인에게 영향을 미치지 않았다는 것입니다. 미래의 시험은 이상적으로 더 크고 다른 회원 모임을 통합할 것입니다.

효과는 얼마나 오래 지속됩니까?

마사지와 순환기 긴장에 대한 대부분의 탐구는 일시적으로 영향을 확인했습니다. 우리는 맥박 마사지의 이점이 대다수에게 얼마나 오래 지속될 것인지에 대해 가장 막연한 생각이 없습니다.

고혈압 전단계가 있는 소수의 여성을 대상으로 한 2018년 예비 조사에서는 10회의 간단한 마사지의 영향을 낮추는 순환기 긴장이 마사지 후 약 72시간 동안 지속되는 것으로 나타났습니다.

그럼에도 불구하고 14일 후 전문가들이 회원들의 맥박 수치를 확인했을 때 그러한 영향은 지속되지 않은 것으로 보입니다.

순환기 긴장에 대한 마사지의 건설적인 결과는 빠르게 나타날 수 있지만 마찬가지로 빠르게 사라질 수 있습니다.

마사지가 혈압을 올리나요?

게임 마사지나 "트리거 포인트" 방전과 같은 몇 가지 유형의 마사지는 실제로 혈압을 높일 수 있습니다.

신체의 다양한 부분에 긴장을 가하는 것을 포함하는 또 다른 웰빙 실천인 반사 요법은 건강한 사람들에게 잠재적으로 맥박을 높일 수 있도록 표시되었습니다.

이러한 종류의 서울오피  마사지는 일반적으로 부드러운 기술보다 더 불안을 유발할 것입니다. 개인이 이러한 마사지를 받는 동안 고통을 느낀다고 가정하면 맥박이 올라가는 이유일 수 있습니다.

향기로운 힐링 마사지

연구에 따르면 원기 회복 연고의 다양한 향을 활용하는 향기 기반 치료의 포괄적인 수선 방법이 맥박을 낮추는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

2012년 예비 조사에서는 회춘 연고와 함께 향기 기반 치료를 사용하면 고혈압이 있는 사람과 위험에 처한 사람(고혈압 전단계)의 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.

이러한 결과를 감안할 때, 분석가들은 마사지의 이점을 떨어뜨리는 상상할 수 있는 순환 긴장이 향기로운 치유를 추가함으로써 업그레이드될 수 있는지에 대해서도 마찬가지로 주의를 기울였습니다.

고혈압이 있는 중년 여성의 소규모 모임에 대한 최근 보고서에 따르면 향기로운 치유로 마사지를 받은 사람들은 실험실에서 측정했을 때와 함께 집에서 순환 긴장을 측정했을 때 맥박 추정치가 더 낮았다.

2016년 일본에서 온 사람들을 대상으로 한 조사에 따르면 45분짜리 향수 기반 치료 발 마사지(교사의 도움을 받아)를 매주 3회 오랫동안 하면 맥박이 떨어지고 불안이 감소하는 것으로 나타났습니다.

혈압을 낮추는 방법

고혈압 치료에는 다양한 선택이 있습니다. 특정 개인은 엄격한 제한 아래서 자신의 수준을 유지하기 위해 실제로 약물을 복용해야 하지만, 마찬가지로 다음을 포함하여 도움이 될 수 있는 다양한 삶의 방식 변화가 있습니다.

• 심장 강화 식단 섭취(잎이 많은 음식을 많이 섭취하고 담근 지방과 소금을 제한)
• 습관적으로 활동하기
• 웰빙을 유지하는 체중 달성 및 유지
• 주류 입장권 축소
• 담배 끊기

개요

마사지가 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 스웨디시 마사지와 향기로운 힐링 마사지는 순환기의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 효과가 오래 지속되는 방식은 만족스럽지 않습니다.

맥박을 조절하기 위해 약을 복용하는지 여부에 관계없이 심장을 튼튼하게 하는 식이요법, 표준 활동, 담배 끊기, 소금과 술 줄이기, 자신의 몸에 가장 적합한 체중을 유지합니다.

베리웰의 한마디

마사지 치료가 맥박을 조절하는 특정 방법이라고 말하기에는 충분한 탐색이 없지만 마사지를 지속적으로 받으면 압력이 낮아질 수 있습니다.

걱정을 덜 하면 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 반성 및 주짓수와 같은 임원의 방법도 마찬가지로 도움이 될 수 있습니다.

순환기 긴장을 치료하기 위해 마사지를 활용하고 싶다고 가정하면 먼저 의료 서비스 공급자에게 문의하십시오. 자가 약을 활용하는 것은 매우 좋은 일이지만 고혈압에 대한 표준 고려 사항을 멀리하거나 연기해서는 안 됩니다. 그렇게 하면 심각한 웰빙 결과를 얻을 수 있습니다. Read more about How Massage May Help Lower High Blood Pressure.