더 나은 수면을 위해 불면증을 개선하는 문지름

 

더 나은 수면을 위해 불면증을 개선하는 문지름

투손의 모든 사람은 숙면을 취할 권리가 있습니다. 휴식이 없으면 웰빙에 불편할 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 개인의 전반적인 번영에 영향을 미치고 진정으로나 지적으로 효율성이 떨어집니다. 연구에 따르면 휴식의 부재는 관상 동맥 질환 및 불행과 같은 다양한 질병과 관련이 있을 수 있습니다.

요즘 수면장애가 대두되면서 많은 어른들이 지속적으로 직면하고 있는 문제로 급부상하고 있습니다.

수면 부족은 가장 잘 알려진 휴식과 관련된 혼란입니다. 연구에 따르면 성인의 약 30%가 수면 장애를 겪고 있으며 성인의 10%가 지속적인 수면 장애를 경험하고 있습니다.

문지르면 수면 부족이 더욱 심화되고 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 됩니까? 사실, 직설적인 대답은 YES입니다!

마사지하는 동안 약간의 화학 물질은 감소하고 일부는 활력을 얻습니다. 코티솔은 휴식을 취하지 못하게 하는 신체의 화학 물질이므로 마사지를 하는 동안 이 화학 물질은 확실히 놀라운 30%까지 감소할 수 있습니다.

그 동안 멜라토닌과 세로토닌과 같은 다양한 화학 물질이 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 이러한 화학 물질이 활성화되는 시점에서 수면 장애가 크게 감소할 수 있습니다.

마사지가 불면증을 극복하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

Researchgate의 연구에 따르면 마사지 치료는 압력과 고통을 완화하고 신체를 회복하며 혈액 보급을 더욱 발전시키는 등 많은 이점을 제공합니다.

합리적인 사람이라면 개인이 건강하게 휴식을 취하는지 여부에 관계없이 이것이 본질적으로 기여한다는 데 동의할 것입니다. 마사지를 받은 후 느끼는 악화와 스트레스의 도움은 마찬가지로 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 마사지를 받으면 더 나은 휴식과 휴식을 취할 수 있으며 수면 장애는 이해할 수 없을 정도로 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

마사지는 두 가지 방법으로 불면증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우선 몸에 큰 영향을 미치는 특정한 종류의 마사지가 있습니다. 이런 종류의 마사지를 스웨디시 마사지라고 합니다.

스웨디시 마사지는 몸을 원활하게 하고 느슨하게 하는 데 도움이 됩니다. 몸이 풀리면 불안도 줄어듭니다. 압력을 유발하는 화학 물질인 코르티솔이 비정상적으로 감소하여 더 나은 휴식을 취합니다.

또한 문지름은 마사지하는 동안 신체의 몇 가지 합성 물질을 활성화하여 수면 부족을 더욱 발전시키는 데 도움이 됩니다. 문지름은 신체의 세로토닌 발달을 촉진합니다. 이 물질의 영향은 신체의 만족감을 확장한다는 것입니다.

세로토닌의 흥분은 따라서 멜라토닌의 방출을 확장합니다. 휴식 주기를 조절한다는 사실이 멜라토닌을 화학 물질로 만듭니다. 적절한 마사지의 영향은 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 촉진한다는 것입니다. 결과적으로, 그것은 당신을 더 잘 쉬게 하고 동시에 수면 부족을 줄입니다.

그럼에도 불구하고 광범위한 마사지가 수면 장애를 없애는 데 도움이 되지 않고 때때로 그것을 없애려고 할 수도 있습니다.

길고 섬세한 가벼운 스트로크를 포함하는 스웨덴식 마사지와 같은 반죽은 수면 부족을 없애는 데 탁월합니다.

그럼에도 불구하고 깊은 조직 선릉오피  마사지나 스포츠 마사지는 신체에 의미 있는 영향을 미칠 수 있다. 이러한 종류의 마사지는 몸에 편안하게 영향을 주기보다는 몸에 활력을 줍니다.

일부 마사지 고문은 휴식의 본질에 작용하도록 뛰어난 마사지 전략을 고안했습니다. 그들은 스웨덴식 마사지를 통합하고 최상의 결과를 얻기 위해 특별한 약용 연고를 사용할 수 있습니다.

불면증의 부작용

수면 장애를 겪고 있는지 어떻게 판단하시겠습니까? 장기간 휴식을 취하지 않는 것에 대해 불평하거나 저녁 시간에 휴식을 추적할 수 없습니까?

치료적으로, 우리는 지속적으로 7-8시간 이상 휴식을 취해야 합니다. 그러나 특정 개인은 4~5시간 동안만 휴식을 취하며 실제로 다음날 적절하게 기능을 발휘합니다.

이런 식으로, 때때로 오랫동안 졸지 않는다고 해서 수면 부족을 의미하는 것은 아닙니다. 그것은 당신의 몸이 작동하도록 의도된 방식일 수 있습니다.

어쨌든, 밤에 충분한 휴식을 취하지 않아 일반적으로 덜 유용하고 지적으로 지속적으로 고갈되는 경우, 그 시점에서 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하지 못하고 번영에 심각한 영향을 미치고 있습니다.

수면 부족을 겪고 있는 동안에는 충분한 식사를 하지 않거나, 끔찍한 식습관을 갖고, 에너지를 공급하는 것과 같은 몇 가지 불행한 행동 패턴으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고 고통, 문제 및 약점과 같은 정기적 인 원인의 결과 일 수 있습니다.

수면장애의 원인을 지워버리는 시점에서, 당신은 뛰어난 휴식 통찰력을 갖는 길로 잘 갈 수 있습니다. 예를 들어, 장기간 쉴 수 없는 이유가 자신을 달래기 위해 충전된 청량음료를 마시기 때문인 경우에는 활용도를 줄여야 합니다. 마찬가지로, 스트레스로 푹 쉴 수 없을 때는 저녁 시간에 심야 기름을 태우지 않는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

불면증 예방

다음은 수면 부족을 예방하고 더 나은 휴식을 취하기 위한 것입니다.

• 늦은 밤이나 휴식 시간이 가까워지면 카페인이 든 차나 에스프레소를 마시지 마십시오. 차와 에스프레소는 몸에 활력을 주고 휴식의 본질에 영향을 줄 수 있습니다.
• 생기를 불어넣는 정신 훈련에 참여하지 마십시오. 메시지를 주고받고, 일하고, 밤늦게 정독하는 것은 지적으로 활력을 주는 운동이며 휴식에 영향을 줄 수 있습니다.
• 저녁 시간에 자정 기름을 태우지 마십시오. 특히 그것이 당신이 하루 종일 해온 일이라고 가정합니다.
• 몸을 이완하고 압력을 줄이기 위해 마사지를 풀기 위해 필요한 휴식을 취하십시오.
• 휴식을 취하기 전에 긴장을 풀어주는 음악을 들으며 대기하십시오.
• 흰색 조명을 켜고 눕지 마십시오. 당신의 가제트에서 나오는 빛은 마음에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 자루에 넣기 전에 화면 시간을 줄이십시오.
• 방에 충분한 환기와 찬 공기를 공급하십시오. 과도한 강도는 당신을 어색하게 만들고 편안하게 쉴 수 있는 옵션이 없습니다.
• 위에 기록된 억제력 추정치가 우수한 밤의 휴식을 취하는 데 도움이 되지 않았다면 투손의 Greentoes에서 부산오피  마사지를 예약하십시오. 숙련된 마사지 전문가가 숙면을 취할 수 있는 수면 부족의 부작용을 해결하는 데 도움을 드릴 수 있습니다!

좋은 품질의 휴식을 취하기 위해 반죽 치료가 무엇을 할 수 있습니까?

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예를 들어, 마사지 치료의 다양한 장점 중에는 고통 및 스트레스 도움, 신체 상처 회복, 혈액 순환 개선, 마음의 고양 및 이완이 휴식의 본질에 대한 건설적인 결과입니다.

개발 중인 탐사 그룹은 주무르기 치료가 수면 부족과 이 휴식 문제를 가중시키는 수많은 지속적인 상황과 싸우는 데 유용하다는 것을 보여줍니다. 대부분의 고객이 마사지가 매우 이완되는 것을 관찰한다는 사실에도 불구하고 많은 사람들은 마사지의 포괄적인 이점에 대해 알지 못할 수 있습니다.

우리는 전문 마사지가 적절한 휴식을 어떻게 발전시킬 수 있는지 자세히 조사해야 합니다. 문지름은 대뇌 시냅스인 세로토닌의 발달을 확장하여 수면 장애 퇴치를 돕습니다. 깊은 휴식을 취하는 신체와 함께 작동하는 대뇌 영역은 세로토닌을 사용하여 전달하는 것으로 인정됩니다. 마음은 추가적으로 세로토닌을 사용하여 멜라토닌을 생성합니다. 멜라토닌은 대뇌에 "다시 전화를 걸고" 휴식을 계획하도록 지시하는 화학 물질입니다.