마사지 건 활용법

 

마사지 건 활용법

마사지 화기를 활용하는 장점이 바람을 일으키고 나면 서둘러 매장에 들러 하나 장만하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나 자제심을 나타내십시오. 모든 것이 진행되기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

다음은 이러한 도구 중 하나를 사용할 때 기억해야 할 5가지 중요한 팁입니다.

신체에 적용하기 전에 가제트를 켜십시오. 이를 통해 회의를 더 잘 제어할 수 있습니다(그리고 과도한 긴장으로 인한 사고로부터 멀리 떨어져 있습니다!).

낮은 설정을 시작합니다. 이렇게 하면 근육이 움직임에 맞춰 워밍업할 수 있습니다. 몇 분 후에 이상적인 수준으로 힘을 확장할 수 있습니다.

신체의 징후에 집중하십시오. 분명히, 무리를 분류하고 초점을 맞추는 것은 때때로 다소 어색하게 느껴질 수 있습니다. 어쨌든 어려운 일이 있으면 전화를 줄이고 다른 지역에 스포트라이트를 보내십시오. 하루만 더 그 자리로 계속 돌아갈 수 있습니다.

올바른 연결을 선택하십시오. 훌륭한 부산오피  마사지 총기는 서로 다른 머리 연결을 동반합니다. 어떤 것이 귀하의 필수품에 적합한지 알아내기 위해 매뉴얼을 정독하십시오.

가제트를 사용할 기간과 빈도를 선택할 때 주의하십시오. 반죽 무기는 이상하게 느껴질 수 있지만 매일 극단적으로 사용해서는 안 됩니다. 다른 모든 방법이 실패하면 실제 전문가나 전문가에게 문의하여 제안한 내용을 확인하십시오.

팔과 어깨에 마사지 건 활용하기

팔과 어깨는 일상 생활에서 정말 힘든 일을 모두 수행하기 때문에 이러한 부위에서 마사지가 더 잘 느껴질 수 있습니다.

다음은 가장 활동적인 가슴 부위 근육에 마사지 무기를 사용하는 몇 가지 방법입니다.

• 어깨에 닿기 위해 머리 뒤로 가제트를 잡고 팔꿈치가 하늘을 강조 표시합니다. 압력 완화를 위해 어깨 근육을 가로질러 드리프트를 20~30초 동안 견딜 수 있습니다.
• 팔 근육을 단련하기 위해 10~30초 동안 상완 부위를 무시할 수 있습니다. 아래팔을 문지르는 동안 고기가 많은 부위에 고정된 상태를 유지하십시오. 팔의 중심과 손목에서 멀리 떨어지십시오.

둔부와 다리

대퇴사두근, 둔근, 햄스트링 및 종아리는 아마도 신체에서 가장 근면한 근육일 것이며 이를 다루는 것은 중요합니다.

다음은 인터넷 아카이브에서 찾을 수 있는 이러한 모든 영역에서 마사지 화기를 활용하는 몇 가지 방법 입니다.

둔부에 마사지 화기를 사용하려면 서 있는 자세에서 시작하는 것이 이상적입니다. 마사지 무기를 가까이에 두고 팔을 내려 근육에 도달하고 2분 동안 근육을 ​​훑어볼 수 있습니다.

대퇴사두근에 집중하려면 좌석이나 라운지 의자에 앉은 자세에서 시작하십시오. 가제트를 근육 위로 치워주고 2~3초 동안 멈춰서 민감한 부분을 추가로 다루십시오.

햄스트링을 문지르려면 서서 몸 뒤에 도착하십시오. 가제트를 근육 필라멘트를 가로질러 2분 동안 몇 번 훑어보십시오.

종아리에 도착하려면 앉은 자세 또는 선 자세에서 시작하십시오. 낮은 장력으로 시작하여 몇 초 동안 종아리 길이를 따라 총기를 치우십시오.

상부 및 하부 등

당신이 많은 사람들과 비슷하다고 가정하면, 당신의 위아래 등은 드물게 욱신거리는 통증이 있는 곳입니다. 다음은 마사지 무기로 이러한 지점에 도달하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

• 공범자에게 도움을 요청하십시오. 공범과 협력하여 지역에 도착하기 어려운 사람들을 구하는 기회가 없을 때, 기분이 좋은 것과 그렇지 않은 것에 대해 논의할 수 있도록 개방된 서신을 만들도록 하십시오.
• 실제 척추가 아닌 척추 주변 영역을 중심으로 합니다. 마사지 무기로 이익을 얻을 수 있는 척추 주위에는 단단한 근육과 조직이 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 장치는 섬세한 조직이 있는 경우에만 사용해야 합니다. 척추(및 다른 뼈) 근처에서 과도하게 사용하면 부기나 부상을 유발할 수 있습니다.

마사지 건 선택: 알아야 할 기능

뛰어들고 마사지 총기를 구입할 준비가 되셨습니까? 다음은 선택하기 전에 고려해야 할 몇 가지 주요 사항입니다.

컴팩트함(및 배터리 수명)

마사지 총기 사용의 가장 큰 장점 중 하나는 집에서, 세트 사이에 운동 센터에서, 심지어는 잠시 휴식을 취하면서 자전거를 탈 때도 언제 어디서나 사용할 수 있다는 것입니다.

궁극적인 장치는 내구성 있는 배터리 지속 시간으로 다재다능하므로 가장 원하는 시점에 사용할 수 있습니다.

속도 및 압력 설정

당신의 마사지 무기는 가벼운 긴장과 더 느린 속도의 강도 영역에서 심오한 완화를 위해 간단하게 변경할 수 있는 설정이 있어야 합니다.

MedMassager Accuvibe Mini와 같은 고급 마사지 화기는 터치 스크린의 유연한 설정으로 쉽게 마사지를 다시 할 수 있습니다.

연결 옵션

대부분의 마사지 총기는 다양한 목적을 위해 연결 범위를 수반합니다. 더 크고 둥근 머리는 거대한 근육 집합에 초점을 맞추는 데 이상적입니다. 다시 말하지만, 더 겸손한 것이 일반적으로 히치 및 기타 작은 고동에 더 좋습니다.

보장하다

멋진 아이템으로도 상황이 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 사고에 대한 보증을 제공하는 합법적인 브랜드에서 구매하십시오. 1년 보증은 결함이나 고장으로부터 당신을 보호하기 위해 많은 것이어야 합니다.

얼마나 자주(그리고 얼마나 오랫동안) 마사지 건을 사용해야 합니까?

마사지 무기는 놀라울 정도로 완화되는 느낌을 줄 수 있으며 시작하면 영원히 사용해야 합니다. 그러나 이러한 도구 중 하나를 진정으로 활용하는 것이 얼마나 자주 그리고 얼마나 오랫동안 권장됩니까?

이러한 가제트를 사용하면 많을수록 더 좋다는 보장이 없다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 많은 전문가들은 하루에 두 번까지 모든 근육에 대해 2분 동안 문지름 무기를 사용하는 것이 보호된다는 데 동의합니다. 그보다 더 오래(또는 더 정기적으로) 붓게 될 위험이 있습니다.

도움이 너무 심오하고 지정되어 있기 때문에 각 지점에서 10-45초가 많은 경우에 보상을 받기를 원하는 모든 것입니다.

위험 및 예방 조치

선릉오피  마사지 총기 까지 일상 생활에서 거의 모든 것과 관련하여 좋은 것이 과다 복용될 수 있습니다 . 이것은 당신이 그것을 사용하는 동안 취해야 하는 위험과 예방 조치 추정치를 알고 있어야 하는 바로 그 것입니다.

자극적인 부상이나 피부를 조심하십시오

마사지 무기의 빠르고 즉각적인 도움으로 거의 모든 이벤트에서 매력적입니다. 그렇지만 특정 상처(특히 새 상처)의 경우 상처를 사용하는 것이 가장 이상적인 결정이 아닐 수 있습니다.

예를 들어, 새로운 근육 긴장과 부상에 마사지 무기를 직접 사용하지 않도록 노력해야 합니다. 이런 경우 그들의 강력한 타격력은 생각보다 큰 피해를 줄 수 있습니다.

그 외에도 다음과 같은 경우 사용을 피하고 주치의와 추가로 확인하십시오.

• 부러진 뼈 또는 기타 심한 외부 근육 상처
• 관절 염증, 정맥류 또는 고혈압과 같은 지속적인 상황
• 신경 장해
• 활액낭염, 건염 또는 근막염
• 다양한 경화증과 같은 면역 체계 상태
• 불확실한 전망이 있는 기타 상황, 감염 또는 상처

다른 예방 조치

반죽 무기는 강력하므로 시작하기 전에 실제 요소를 파악하는 것이 중요합니다. 기억해야 할 몇 가지 안전 조치는 다음과 같습니다.

아래로 누르거나 추가 전력을 추가하지 마십시오.

마사지 무기를 사용하는 장점 중 하나는 모든 반죽을 당신을 위해 수행한다는 것입니다. 결과적으로 섬세한 조직을 악화시키거나 손상시킬 수 있으므로 누르거나 추가 힘을 사용할 필요가 없습니다.

가제트를 사용할 때 가제트가 작업을 수행하는 동안 근육을 ​​따라 가제트를 띄우는 것이 유일한 책임임을 기억하십시오.

단단한 지역에서 멀리 떨어져 있으십시오.

타악기 마사지는 깊이 파고들며 일반적으로 그 마음의 틀에 사용을 보증할 만큼 충분한 조직이 없습니다. 대체로 근육 조직의 두꺼운 층이 있는 곳에서 마사지 총기를 사용하는 것이 이상적입니다.

목, 가슴, 얼굴 또는 머리에 마사지 총기를 사용하지 마십시오.

이 지역에는 방어 조직이 많지 않습니다. 게다가, 때때로 마사지 화기를 사용하면 기회가 추가됩니다.

예를 들어, 목은 경동맥 회랑이 있는 곳이므로 깊은 마사지를 위험하게 만듭니다. 목의 측면은 또한 예외적으로 섬세하므로 모든 고려 사항을 포함하는 근육에 부착하는 것이 이상적입니다.

가슴, 얼굴 및 머리와 관련하여 — 고압 문지름으로부터 이러한 반점을 보호할 수 있는 조직이 충분하지 않습니다.

촉각 문제가 있는 지역을 멀리하세요.

마사지 무기를 사용할 때 유형의 비판은 기본입니다. 그것이 없으면 신체의 일부를 악화시키거나 손상시킬 수 있습니다. 주변부 신경병증과 같은 상태가 있는 경우 이러한 장치 중 하나를 시도하기 전에 주치의와 반드시 확인하십시오.

마사지 총에 대해 자주 묻는 질문

현재 아시다시피 마사지 무기를 활용하면 거의 무한한 이점이 있습니다. 그러나 이러한 도구는 세상에 다소 생소한 것이며, 그 활용에 대한 수많은 환상이 떠돌고 있습니다.

다음은 문제를 해결하기 위한 몇 가지 일반적인 문의 및 답변입니다.

마사지 건이 체중 감량에 도움이 될까요?

마사지 화기가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 어쨌든, 이것을 포함하는 내러티브 이야기는 이러한 장치가 제공할 수 있는 다른 의학적 이점 때문에 논리적입니다.

분명히, 문지름 무기는 건강을 정상적이고 일반적으로 말하는 웰빙을 유지할 수 있습니다. 또한, 더 나은 휴식, 더 적은 압력 및 개선된 연습 회복은 개인의 체중 감량 모험을 긍정적으로 지원할 수 있습니다. 그러나 마사지 화기만으로는 칼로리를 태우고 살을 빼는 데 도움이 될 수 있다고 말할 충분한 증거가 없습니다.

마사지 건이 아파야 하나요?

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만연한 생각에도 불구하고 안마무기의 보상을 받기 위해 괴로움을 느낄 필요는 없다. 가끔은 다소 어색하게 느껴질 수 있지만, 절대 밖으로 나가 극심하게 해서는 안 됩니다.

모든 것을 고려했을 때, 그것은 당신의 몸을 격려해야 하므로 당신이 그것을 사용하는 동안 그것을 기억하십시오.