만성 피로를 위한 문지름: 마사지가 에너지 수준을 높일 수 있습니까?

 

만성 피로를 위한 문지름: 마사지가 에너지 수준을 높일 수 있습니까?

힘든 하루를 보낸 후 피곤함을 느끼는 것은 보통입니다. 어쨌든 장기 약점이나 지속적인 피로 상태 (CFS)가있는 사람들의 경우 성향이 절대 사라지지 않는 것 같습니다. 이 정도의 고갈로 인해 하루 종일 휴식을 취하고자 하는 성향과 씨름하게 될 수 있으며, 휴식을 취하는 횟수와 상관없이 어떤 경우에도 적절하지 않은 것처럼 느낄 수 있습니다.

CFS와 함께 거주하는 경우 현재 귀하에게 적합한 치료법을 찾기 위해 의사와 협력하고 있을 수 있습니다. 어떤 경우에도 계속되는 허약함에 대한 선릉오피 마사지와 같은 생활 방식의 변화가 에너지 수준에 도움이 될 수 있습니까?

이것은 예상되는 이점과 모든 것을 롤링하는 방법을 포함하여 마사지와 지속적인 피로에 대해 알고 있어야 하는 바로 그 것입니다.

만성 피로 파악하기

지속적인 쇠약 장애는 믿을 수 있는 피로로 구분되는 당혹스러운 상태입니다. 때때로 전문가들은 이것을 근육통 뇌척수염(ME)이라고 언급할 것입니다.

부작용

지속적인 탈진 장애는 다음과 같이 느낄 수 있습니다.

• 휴식을 많이 취한 후에도 지속적으로 무기력하고 피곤함을 느낀다.
• 운동 후 불편감(PEM)으로 인해 활동적인 일을 마친 후 회복하기 위해 하루 중 많은 시간을 소비합니다.
• 근육 또는 관절 통증
• 휴식 문제
• 고정 및 기억 문제
• 인플루엔자와 같은 부작용

현재 알려진 수정 사항은 없지만 다행히도 부작용이 있을 수 있으며 자주 발생합니다. 실제로 CFS를 가진 개인의 최대 40%가 상당한 시간이 지난 후에 훨씬 개선된 느낌을 받았다고 보고하고 도움이 될 수 있는 약물에 대해 더 깊이 연구하기 위해 연구가 진행 중입니다.

지속적인 피로를 가진 모든 사람이 CFS를 가지고 있는 것은 아닙니다. 이 라인을 따라, 결정적인 졸음을 느꼈지만 그것이 어디서 오는지 모르는 경우 PCP와 반드시 대화하십시오. 그들은 빠른 작업을 수행하는 데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 다음으로 가장 좋은 방법을 알려줄 수 있습니다.

만성 피로 증후군에 대한 마사지의 이점

CFS를 가진 많은 사람들은 신체적, 정신적 번영을 돕기 위해 마사지와 같은 상호 치료를 활용합니다. 그러나 반죽 치료가 에너지에 도움이 될 수 있습니까?

정기적인 회복 효과를 고려할 때 종종 그럴 수 있습니다. 많은 사람들이 적절한 마사지가 휴식, 욱신거리는 통증, 기질 및 개인적 만족에 도움이 된다고 보고합니다. 또한, 이러한 영향은 함께 일반적인 에너지 수준을 유지할 수 있습니다.

마사지와 만성 피로 증후군에 대한 연구가 있습니까?

2009년 한 예비 연구 게이트에서 과학자들은 CFS에 대한 예리한 거북이 문지름으로 알려진 일종의 마사지를 살펴 보았습니다. 그들은 기존 마사지보다 더 많은 부작용이 발생하도록 회원에게 도움을 주었다는 것을 발견했습니다.

또한, 2011년의 정확한 조사는 CFS에 대한 마사지의 일부 증거를 보여주었지만, 지금까지는 조사가 거의 이루어지지 않았습니다. 이러한 관점에서 볼 때, 장점, 시도할 최고의 마사지 유형 및 모든 것이 어떻게 작동하는지에 대한 더 우수한 검사가 있을 것으로 기대됩니다.

문지름, 스트레스 관리 및 CFS

인생에서 스트레스가 많은 시간을 보낸 적이 있습니까? 정말 오랜 시간 또는 그 후 몇 주 동안 완전히 맑아지는 기분이 든 적이 있습니까?

스트레스는 피로감의 일부를 차지할 수 있으며, 조사에 따르면 삶의 스트레스는 끊임없는 허약함을 안고 살아가는 사람들의 전형적인 요소입니다. 다행히 마사지는 강력한 압력 완화제가 될 수 있습니다. 더욱이, 압력이 에너지 수준에 영향을 미친다는 것을 알게 된 경우, 이것은 매일 자신을 돌보는 연습에 귀중한 확장이 될 수 있습니다.

만성피로증후군에 좋은 마사지는?

문지르면 모두 대조적으로 반응하므로 섬세한 긴장으로 시작하여 그 지점에서 변경하는 것이 이상적입니다. 몸과 근육이 어떻게 반응하는지 생각할 때마다 다음을 시도할 수 있습니다.

• 공인 마사지 전문가를 방문하십시오. 많은 사람들이 효과적인 방법론인 타이 마사지가 놀라울 정도로 힘을 실어준다는 사실을 알고 있습니다. 어쨌든 스웨디시나 가벼운 스트레인 니드는 둘 다 시작하기에 좋은 지점입니다.
• 거품 이동 활동. 거품 롤러는 집에서 긴장을 완화하기 위한 최소한의 비용 방법이 될 수 있습니다. 그들은 정말 활용하기 쉽고 시도할 헤아릴 수 없는 활동이 있습니다.
• 가정용 전기 마사지기를 사용합니다. 이 선택은 치료 마사지를 매우 기본적인 것으로 만듭니다. 전기 안마기를 사용하려고 한다면 긴장 수준과 몸이 어떻게 반응하는지 알고 있어야 합니다.

시작하기 위한 팁 수용

다음은 마사지 일정을 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 힌트입니다.

• 문지르기 전에 주치의와 상의하십시오. 그들은 당신의 몸과 웰빙을 보호하기 위해 맞춤형 방향을 줄 수 있습니다.
• 낮고 천천히 시작하십시오. 모든 사람이 마사지 전문가에게 갈 수 있는 것은 아니며 완전히 괜찮습니다. 집에서 문지르려고 할 기회가 없으면 천천히 가볍게 시작하고 기분에 따라 하루 일정을 변경하십시오.
• 모든 회의 후에 수분을 유지하고 적절한 밤의 휴식에 집중하십시오.

CFS에 마사지를 시도할 위험이 있습니까?

진정한 약점, 특히 CFS는 모든 개인에게 놀라운 만남입니다. 따라서 당신에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 부산오피  마사지가 긴장을 풀어주고 몸이 살아난다고 느끼는 반면, 다른 사람들은 그것이 더 졸린다고 느낄 수도 있음을 염두에 두십시오.

심도 있는 긴장 마사지 방식은 특정 개인에게 졸음을 유발할 수 있습니다. 이런 식으로 심오한 조직이나 마사지 무기와 같은 추가 마사지 치료를 시도해야 하는 경우 작은 에피소드부터 시작하도록 하십시오.

그 외에도 마사지가 영향을 미칠 수 있는 의학적 문제가 있다고 가정하고 마사지를 연기하고 주치의와 상의하십시오. 일부 모델은 다음을 통합합니다(아직 이에 국한되지 않음).

• 피부 상태 또는 질병
• 심혈관 상황
• 현재 상처
• 신장 질환
• 혈액 농축 문제

마사지 및 만성 피로에 대한 결론

반죽은 지속적인 약점을 가진 특정 개인을 도울 수 있는 특징적인 통합 치료입니다. 또한 휴식과 스트레스 완화 효과로 인해 CFS가 있는지 여부에 관계없이 일반적인 에너지 수준에 도움이 될 수 있습니다.

반죽을 시도하기 전에 의료 그룹과 반드시 ​​확인하십시오. 특히 진행 중인 치료 일정에 맞춰 반죽을 활용하십시오. 초록불이 들어올 때마다 안마사와 함께 일하거나 집에서 웰빙 보상을 받기 위해 셀프 반죽 루틴을 시작할 수 있습니다.

집에서 마사지

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