시간 낭비 그만하기: 트리거 포인트 마사지에 관한 모든 것

 

시간 낭비 그만하기: 트리거 포인트 마사지에 관한 모든 것

집에서 PC에 땀을 흘리며 하루를 보냈습니다. 사랑하는 사람이 다가와 애정 어린 손길로 당신의 어깨를 쓰다듬기 시작합니다(당신이 빨리 그리던 소중한 사람이 당신의 어머니라고 가정하면 이상함).

자연스럽죠? 이것이 사실이라면 실제로 트리거 포인트 니드로부터 이익을 얻을 수 있습니다.

자신에게 트리거 포인트 문지름을 주기 위한 지침

통증유발점 주무르기가 필요하지만 마사지 전문가를 만나는 것이 즐겁지 않습니까? 집에서 근육에 TLC를 줄 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 마사지 총기를 구입할 수 있지만 신중한 지출 계획이라면 테니스 공도 훌륭하게 작동합니다! 빡빡한 지출 계획이 있는 경우 손가락을 사용하기만 하면 됩니다.
• 극심한 통증을 호소하는 부위를 손으로 움직여 트리거 포인트를 추적하십시오. 특정 지점이 경련을 일으키거나 약간의 힘을 가하면 기분이 좋아지는 것을 발견할 수 있습니다. (당신이 자극받은 치아에 혀를 대면 알 수 있습니까? 그 성향.)
• 마사지기나 손가락으로 해당 부위를 눌러 가볍게 문지르면서 부드럽게 문지릅니다.
• 악화로부터 약간의 완화를 느끼기 시작할 때까지 계속하십시오.
• 그게 전부입니다. 사치스러운 schmancy 스웨덴 절차가 없으며 단순히 문지름을주는 움큼을 찾는 것이 일반적입니다.

이름은 소총을 등 뒤에서 샅샅이 뒤지는 것처럼 들릴 수 있지만 두려워하지 마십시오. 우리가 논의하고 있는 "방아쇠 초점"은 자극적인 다발, 즉 지속적으로 고통을 일으키고 진정으로 당신과 근육을 괴롭히는 민감한 부위입니다.

그들은 종종 심각한 고통을 유발하고 등과 목의 이동성을 감소시킬 수 있습니다. 그걸 망쳐, 그렇지?

방아쇠 초점은 실제로 100% 확실하지 않은 연구원들 사이에서 논의되는 주제이지만 특정 개인은 이러한 어려운 부분을 반죽하여 회복 효과를 경험했다고 장담합니다.

따라서 우리는 트리거 포인트 마사지가 어떻게 당신을 강한 황홀경으로 되돌릴 수 있는지 살펴보아야 합니다!

트리거 포인트 반죽이란 무엇입니까?

Tvtropes에서 마사지 를 볼 때 마사지 전문가 가 누군가에게 팔꿈치를 찔러 넣는 정말 어려운 일을 할 때 움츠를 꺼내기 위해 돌아왔습니다. 실제로, 그것은 기본적으로 트리거 포인트 문지름이 바로 바로 그 것입니다.

그러나 일반적으로 TV에 나오는 것처럼 그렇게 힘들지는 않습니다. 의심의 여지없이 어색합니다. 어쨌든, 마스터로부터 트리거 포인트 니드를 받는 경우, 그들은 당신이 고통받지 않고 느슨해지도록 하고 도움이 되는 도움을 받을 것입니다. 또한 DIY 작업을 하는 방법을 이해하면 집에서 비교 결과를 얻을 수 있습니다.

그러나 당신이 상상하는 것은 현실에 있습니다. 당신은 옷을 벗고 고문은 극심한 부분에 긴장을 가할 것입니다. (그럴 수도 있지만 다른 사람들보다 먼저 옷을 벗는 것이 자신의 저주처럼 여겨진다고 가정하고 가벼운 옷차림으로 마사지를 받는 경우가 많습니다.)

약간의 업보로 근육 조직을 푸는 데 도움이 되고 근육 조직을 다시 한 번 기분 좋게 만들 수 있습니다.

방아쇠를 당기는 부위의 존재 여부나 이들을 대상으로 하는 부산오피 마사지 의 실행 가능성에 대한 조사는 많지 않습니다 . 어쨌든, 당신이 그것을 시도하고 그것이 꽤 기분이 좋고 고통을 덜어준다는 것을 알게 된다면, 왜 우리가 판단을 내려야 합니까?

언제 트리거 포인트 니드를 원할 수 있습니까?

세계의 PC 괴짜들이여, 승천하라! (게다가 어깨를 들썩이게 한다.)

연구에 따르면 비슷한 위치에 오랫동안 앉아 있으면 근육과 관절에 가혹한 시간을 줄 수 있고 그 무서운 방아쇠 부위를 개선할 수 있습니다.

게다가 목과 어깨에만 생기는 것이 아닙니다. 당신은 당신의 뒷팔 근육이나 둔부와 같은 신체의 수많은 부분에서 근막 고통 장애(근육 고통에 대한 호화로운 용어 — 맞습니다, 방아쇠 초점이 기억됨)를 만들 수 있습니다. 맞습니다. 극심한 고통을 겪는 경향이 있습니다.

게다가, 그 다발은 당신이 그것을 가지고 있다는 것을 깨닫게 될 정도로 충분히 고통스러울 수 있습니다. 악화는 두 가지 뚜렷한 방식으로 당신을 때리는 것을 볼 수 있습니다.

• 동적 트리거는 초점을 맞춥니다. 이러한 이유는 어떤 경우에도 고통을 주며, 쉬고 있는 동안 고통이 피부를 통해 퍼지는 것처럼 자주 느낍니다.
• 유휴 트리거가 초점을 맞춥니다. 포장하거나 만졌을 때 극심한 고통을 주는 초점입니다.

당신은 정말로 별을 원합니까, 아니면 누군가의 도움 없이 언제든지 그것을 할 수 있습니까?

당신의 스키비에 옷을 벗고 당신의 몸에 좀 더 특이한 손(그리고 팔꿈치)을 가지고 있지 않습니까? 기분 좋은 소식: 집에서 자신에게 트리거 포인트 문지름을 제공하는 것이 가능합니다. (우와 우와 아아를 전환시키는 원인이 되는 것에 대해 괜찮다는 경우를 제외하고는 공개적으로 하지 않는 것이 좋습니다.)

이것의 장점은 정말 자명합니다. 마사지는 비용이 많이 들고 직접 하면 엄청난 현금을 절약할 수 있습니다.

그러나 얼마나 심하게 마사지를 받고 싶은지 생각해 보십시오. 악화가 너무 심해서 전문가의 도움을 받고 싶다고 생각하십니까?

그럴 가능성이 있는 경우에는 기본적으로 공인 마사지 전문가와 몇 차례 회의를 계획하여 시작하거나 매달 적절한 횟수의 마사지를 유지해야 합니다(어떤 지점에서든 가장 최소한의 횟수는 비용을 지불하고 있다고 가정하기 시작하기에 적절한 지점). 마찬가지로 기분이 좋을 때마다 집에서 자신을 치료할 수 있습니다.

성공의 비밀

집에서 트리거 포인트를 문질러서 그 뭉치를 고칠 수 있습니다. 그렇다 하더라도 값비싼 하드웨어를 구매할 가능성을 소중히 여기지 않을 수 있습니다. 에가드!

정말 멋진 것을 실현하고 싶으십니까? 아주 겸손하게 원하는 모든 것을 얻을 수 있습니다. 집에서 간단하게 다음과 같은 것들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 테니스 공들. 송곳니와 씨름하십시오. 테니스 공은 놀라운 마사지기를 만듭니다. 바닥에 하나를 팝하고 휴식하여 신체의 영향을받는 부분이 공에 압박되도록하십시오. 테니스 공의 깃털 모양과 섬세한 품질로 인해 테니스 공은 어린 아이들에게 특별합니다.
• 스틱 마사지기. 스틱 마사지는 매우 기본적이고 경제적입니다. 기본적으로 뒤에서 막대기를 올가미하고 너빈으로 긴장을 가하십시오. 계획은 당신에게 많은 통제권을 부여하고 당신은 서서 그것을 할 수 있습니다.
• 거품 롤러. 거품 롤러는 테니스 공과 거의 같은 방식으로 작동하지만 더 큰 영역을 덮습니다. 게다가, 당신은 많은 밀도와 표면을 볼 수 있습니다. 연구에 따르면 거품 롤링이 근육의 촉감에 도움이 될 수 있다고 합니다!

어느 시점에서 트리거 포인트 마사지를 구입할 수 있습니까?

집에서 테니스 공, 거품 롤러와 같은 선릉오피 마사지 기구 를 사용할 수 있는 다재다능함 이 없고 에이스를 보고 싶지 않다면 시도할 수 있는 또 다른 선택이 있습니다.

문지르는 무기는 물건이며 견고한 휴거에 대한 대가로 거의 작업이 필요하지 않습니다. 고통의 다양한 측정을 위해 다양한 페이스/파워를 가진 것을 구입할 수 있습니다. 문지르면 근육으로 가는 혈류가 증가합니다. 그들은 마찬가지로 당신이 그 수선 효과를 느끼는 위치에 대해 더 많은 명령을 제공합니다.

그것들은 휴대용이며 끔찍하게 거대하지 않다는 것을 기억하십시오. 당신의 등이 마음에 들지 않는다면, 당신이 상상할 수 없을 정도로 늘어나는 팔을 가지고 있는 경우를 제외하고는 기꺼이 도와줄 직원을 등록해야 할 것입니다.

절차

시작을 향해 시작해야 합니다. 그리고 트리거 포인트 문지름과 함께 시작에는 트리거 포인트 자체를 찾는 것이 포함됩니다.

고통을 느끼는 부위를 손으로 만지십시오. 손상을 입히는 명백한 포인트가 있습니까? 게다가 섬세한 텐션을 가하면 긁어야만 하는 따끔거림과 같이 기분이 좋아지나요? 잘했습니다: 가장 기억에 남는 트리거 포인트를 만들었습니다.

테니스 공을 자신의 트리거 포인트 문지름 공으로 사용하거나 기본적으로 손가락을 사용할 수 있습니다. 긴장을 풀고 문지르기만 하면 됩니다. 어쨌든, 특히 당신이 갓난아기일 때 지나치게 세게 누르지 않도록 기억하십시오. 1에서 10까지의 악화 척도를 상상하고 5 미만의 어떤 위치에 유지하려고 시도하십시오.

상황이 더 느슨하고 더 기분 좋게 느껴지기 시작할 때까지 계속 진행하십시오. 그러나 너무 지나치지는 마십시오. 하루에 두 번 이상 해당 부위를 문지르지 않아도 됩니다.

장점과 단점

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우리가 정말로 조사하고자 하는 주요 사항은 트리거 포인트 니드가 성공적인지 여부에 대한 조사가 절대적으로 명확하지 않다는 것입니다. 몇 가지 검사에서는 단기에서 중기적으로 도움이 될 수 있다고 권장합니다. 그게 가능할까요, 장거리? 분석가들은 단순히 모릅니다.

전문가로부터 트리거 포인트 문지름을 자주 얻는 것이 겸손하지 않다는 이유로 잠재적인 단점에 대해 1순위가 되어야 합니다.

그보다 훨씬 더, 우리는 방아쇠 초점 자체가 진짜라는 가정을 확실히 알지 못합니다. 연구에 따르면 근막 통증 장애의 진단에 일관성이 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 유발 부위에 대한 증거가 많지 않다는 것을 의미할 수 있습니다.

어쨌든, 방아쇠 초점을 문지르는 것이 악화에 도움이 된다는 것을 받아들일 기회가 없을 때, 특히 집에서 하고 있다고 가정할 때 진정으로 순간적인 도움을 얻는 강력한 접근 방식입니다. 치료 준비를 위해 몇 달 동안 빡빡하게 앉아있는 것을 귀찮게하지 마십시오. 기본적인 테니스 공이나 거품 롤러로 자신을 치료할 수 있습니다.

또한, 그것이 또 다른 이점입니다. 방아쇠가 어디에 초점을 두고 있는지 알고 있고 문제를 통제할 의향이 있다면(실제 의미에서) 완전히 0의 비용으로 일관되게 마사지를 받을 수 있습니다. 아무것도, 아무것도, 아무것도. 그것은 의심의 여지가 별입니다!