반사, 관리 및 등 문지름.

반사, 관리 및 등 문지름.

"우리가 현재의 초에서 우리 자신을 제거할 때마다 우리는

혁신적으로 일할 능력이 거의 없습니다. 매우 무능합니다.

현실 세계에 대응하는 것 외에는 혁신적으로 일할 수 없습니다. 만약에

당신은 독창적이어야합니다 당신은 무엇을 관리해야합니다

발생. 진행 상황을 독점적으로 관리함으로써

당신은 진정으로 물건을 개선합니다."

얼마 전에 나는 이 비트를 몇 번 재생했는데, 보살핌이라는 서울오피 핵심 아이디어와 차체에 적용하는 힘에 충격을 받았습니다. 이 말은 우리의 차체 관행에 매우 적합합니다. 훌륭한 차체는 독창적인 차체이며 화자가 그렇게 표현적으로 의사소통하는 것처럼 말입니다. 단, 지금 우리가 상상할 수 있는 '실제로 무능력'한 경우는 예외입니다. 그러나 우리는 얼마나 정기적으로 우리가 바로 지금이라고 말할 수 있습니까? 문지르면 우리가 진정으로 '무슨 일이 일어나고 있는지'에 몰두하고 있다고 말할 수 있습니까? 우리가 완전히 흡수되고 조직의 느낌에 매료되어 진정으로 그리고 진심으로 그리고 정신적으로 대조를 감지한다고 말할 수 있습니까? 또는 다른 한편으로, 우리는 우리가 배운 '정상'에서 다음에 무엇을 할 것인지를 숙고하고 있다고 말합니까? 끝났어, 확실히 우리는 저녁을 먹을거야?

'선택할 수 있는 놀라운' 차체의 핵심 아이디어는 진정으로 중심을 잡을 수 있는 능력에 있습니다. 세심한 차체 구조는 트리거 포인트 전략이 진정으로 조직을 전달하는지 아니면 변화를 일으키지 않는지 여부에 집중할 수 있도록 합니다.

긴장이나 신체 역학을 약간 변경하거나 다른 절차를 선택해야 합니다. 나는 내 자신의 훈련에서 내 작업을 실제로 알아차리게 만드는 직접적인 시연만으로도 변화가 일어나도록 힘을 실어준다는 것을 발견했습니다. 환상적인 두개골로

고문 Hugh Milne은 다음과 같이 말합니다. "전술보다 존재감이 우선입니다. 초보들은 점점 더 많은 수의 전략을 찾아야 합니다. 우위를 점하는 시점에서 한 가지 방법이 될 것입니다." 동양에서 명상과 보살핌은 대부분의 수선 리허설과 구별할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고, 그들의 중요성은 서구에서 정기적으로 무시될 수 있습니다. 그들의 직설성이 놀랍고 배려와 명상의 아이디어를 차체에 적용하면 작업에 대한 만족도를 더욱 높이고 결과를 업그레이드하며 고객과의 관계를 더욱 발전시키고 다음을 수행할 수 있습니다.

진지한 활동과 재미있는 활동 사이의 균형을 더 잘 처리하십시오. 이것은 기발한 '편리한 솔루션'처럼 보일 수 있지만 이러한 아이디어는 간단하지만 권위는 많은 훈련을 필요로 합니다. 또한, 다행스럽게도 우리는 이를 수행하기 위해 우리 자신의 등을 문지르는 방법을 사용할 수 있습니다. 모든 차체 회의는 숙고와 보살핌을 시작하기에 좋은 기회입니다. 당신의 일이 당신의 반영이라고 가정한다면 당신은 당신의 인생에서 더 이상 '일'하지 않을 것입니다 - 당신은 활력이 넘치고 긍정주의로 넘쳐나는 당신의 등을 문지르는 회의를 떠날 것입니다!

반사란 무엇입니까?

성찰에 관한 책을 읽을 때 정기적으로 다양한 전략에 대한 강조가 많이 있습니다. 예를 들어 암송, 호흡으로 특정 연습, 재현 등 어떤 경우에도 성찰의 주요 구성 요소는 전략이 아닙니다. 그러나 존재, 영혼에 대한 접근 방식은 고요한 집중 중 하나입니다. 이것은 우리가 노력하고 노력하고 정기적으로 압력을 가하여 성취하는 방식에 반대되는 문제이기 때문에 골치 아픈 생각이 될 수 있습니다. 반대로, 반사는 태양에 남겨진 퍼진 조각과 유사한 존재, 용해의 문제일 뿐입니다. 당신은 눈에 띄지 않게 앉아 있고, 몸은 고요하고, 당신의 말은 고요하고, 당신의 정신은 고요하고, 당신을 망치게 하지 않고 사색이 사방으로 여행하도록 허용합니다. 대부분의 명상 유형

모든 수행은 호흡을 알아차리는 데 초점을 맞춥니다. 이것은 매우 간단한 주기입니다. 단순히 호흡에 대해 알고 몸에서 느끼는 느낌을 알고 대부분의 경우 초점을 맞추지 않는 작은 발달, 소리 또는 리듬을 보는 것입니다. 숨을 내쉴 때 숨을 내쉬고 있음을 깨달으십시오. 당신이 받아들일 때마다 우리의 두뇌가 자신의 장치에 맡겨질 때마다 끊임없이 끌어들이는 전형적인 종류의 내부 교환으로 가지 않고 당신이 받아들이고 있다는 것을 깨달으십시오. 이것은 들리는 것보다 훨씬 어렵습니다! 우리의 '원숭이 정신'은 계속해서 방황하고, 소란을 피우고, 끝없는 헛소리를 하는 것을 의미합니다. 일상적인 성찰의 행동은 우리가 정말로 신중하고 그 시간에 우리의 능력을 꾸준히 키울 수 있는 힘을 줍니다. '먹으면 먹고 쉬면 쉰다'는 유명한 선(禪)이 있다. 당신이 무엇을 하든지, 당신은 데모에 완전히 존재합니다. 분명히 "내가 문지르면 반죽합니다!"라고 덧붙일 수 있습니다.

케어란?

보살핌은 붓다의 가르침의 초점이며 교화의 길에서 결정적인 심오한 지팡이로 느껴집니다. 보살핌은 본질적으로 t의 진실에 대한 마음챙김 주의입니다. 경첩(특히 현재 초). 붓다는 자신의 기본적인 신체적 과정, 감정, 고려 및 식별, 인식 자체에 대한 조용한 관심과 기대에 부응하는 일상 생활에서 주의를 기울여야 한다고 주장했습니다. 최근 몇 년 동안 긍정적인 심리적 웰빙을 유지하고 압박감을 줄이는 데 있어 보살핌의 중요성이 현재 뇌 과학에 의해 인식되어 왔습니다. 불교 관습에서 얻은 보살핌 수행은 엄격한 의미에서 해방되어 지속적인 고통, 가장 큰 습관 문제, 신경질, 낙담과 만성 약물 사용의 후퇴. 임상의인 Dr. Jon Kabat-Zinn은 이러한 사건의 최전선에 있었으며 1979년에 매사추세츠 대학에서 지속적으로 아픈 사람을 치료하기 위해 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램을 설립했습니다. 그의 MBSR 프로그램(8주 과정)은 신체적, 정서적 웰빙 문제의 대규모 그룹을 관리하는 데 매우 유익한 것으로 나타났습니다. 관리, 묵상 및 등을 문지르십시오 관리 및 성찰을 활용하여 차체 작업 내에서 건설적인 결과를 얻을 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

다음은 몇 가지 생각입니다.

당신의 약을 시작합니다 신중한 3-breath 너트와 볼트!

모든 단일 치료가 시작될 때까지 시간을 내어 자신과 고객의 몸에 진정으로 주의를 기울이십시오. 클라이언트가 켜져 있을 때

접촉을 시작하기 전에 자신의 몸이 어떻게 느끼는지 확인하기 위해 몇 분 정도 시간이 필요합니다. 체중이 발에 가해지는 위치, 기분이 어떤지, 특히 호흡에 맞춰 약 3번의 호흡을 따라가십시오. 이 메인은 1초가 필요하지만 회의에 대한 '입구'를 크게 변경합니다. 일반적으로 진정으로 몸을 염두에 두는 것은 자세를 느슨하게 하고 압력을 가하고 뇌를 맑게 할 수 있는 힘을 줍니다. 진정으로 강력한 차체를 만들기 위해

당신의 몸을 만나는 것은 '고요한 호수'처럼 느껴져야 합니다. 당신이 클라이언트의 변화와 반응을 실제로 얻고자 하는 것은 바로 이 시작 단계부터입니다. 그런 다음, 그 시점에서 손을 점차적으로 떠내려 고객의 몸에 섬세하게 얹습니다. 어디든지 할 수 있습니다. 한 손은 천골에, 한 손은 어깨 뼈 사이에 두는 것을 좋아합니다. 다른 잠재적인 결과는 발이나 머리를 잡는 것입니다. 이제 당신은 당신이 본질적으로 '존재'하고 있는 어떤 것도 '하지' 않으려고 노력하고 있으며, 당신의 고객이 자신의 평온한 장소에 오기 시작하도록 허용합니다. 곡조

당신의 손으로 당신의 클라이언트의 호흡의 발달을 관찰하고 최소한 3번의 호흡에 대해 당신의 고려를 따르십시오. 당신이 느끼고 있는 것, 포장의 표면, 발달된 품질과 음악성, 몸에 닿는 손의 감각에 완전히 빠져들게 하십시오. 다시 3번의 호흡만 따라가면 고객과의 관계에 엄청난 영향을 미칠 것입니다. 초점을 맞추는 이 기본 활동을 통해 고객의 호흡이 다시 돌아가고 변화하기 시작한다는 것을 추적할 수 있습니다.

기본적인 돌봄 실천을 통해 클라이언트에게 이야기하기 만약 당신이 확신이 든다면, 회의 초반에 짧고 직접적인 돌봄 실천을 통해 클라이언트에게 이야기함으로써 위의 효과를 업그레이드할 수 있습니다. 이것은 치료 내내 끝없이 이야기하고 싶어하는 내담자를 진정시키기 위한 특별한 방법이며, 당신과 당신의 클라이언트 모두 정신의 '멍청이' 대신 몸에 집중할 수 있도록 합니다. 다음과 같이 제안하십시오. "현재 치료를 시작하려면 몸에 몸을 맞추십시오. 소파에 닿는 몸의 감각, 수건의 감각과 손의 감각을 보면서 섬세하게 주의하십시오. 또한 현재 부드럽게 원인 당신은 호흡을 알아차리고, 들숨과 날숨을 봅니다. 일반적으로 주의를 기울이지 않는 작은 발전과 소리에 자신을 맞추도록 허용하십시오. 호흡에 주의를 기울이면 출장오피 호흡이 변화하기 시작하는 것을 관찰할 수 있습니다. 간단히 알아차리세요. 변경 사항을 판단하거나 해독하려고 시도하지 마십시오. 자신을 단순히 허용하십시오." 이 필수 콘텐츠는 클라이언트가 자신의 몸을 보기 시작하고 전달하기 시작하기에 충분합니다.

현재로서는 직업을 훨씬 간단하게 만드는 변형입니다!